Bu videoda ünlü plank yani bench pressin kollarda nasıl yapıldığını görüyoruz. Tahtayı en az on saniye tutmaya çalışın ve en az iki kez tekrarlayın. Bu seçeneği tercih ederseniz aynı dirsek egzersizini deneyebilirsiniz.
Denemeniz gereken bir diğer egzersiz de şüphesiz Pilates'teki teknedir.
Daha fazla bilgi için: Plank, sırt ve karınları güçlendirmek için 4 çeşit
.jpg)
