Önerilen bu egzersizler, etkilenen kasları tonlamak içindir, yani:
- kalçalar
- uyluk
- karın
- Çekirdek
- omuzlar
- triceps
Sabit tekrar setleri halinde sunulurlar. Ayrıca, duruşunuzu iyileştirmenize yardımcı olacak omuzlar için dış rotasyon egzersizlerini de deneyin. Ayrıca kettlebell eğitim devresini de deneyin.
Daha fazlasını öğrenmek için: Kettlebell Egzersizini Tamamlayın Daha fazla bilgi için: Kettlebell: Evde antrenman yapmak için hangisini almalı ve hangi ağırlığı seçmeli
