Koşucu Cristina Turini, sabah erkenden koşmak istiyorsak rutinimizi nasıl düzenleyebileceğimizi anlatıyor, ancak bunu hiçbir zaman uygulamaya koyamadık.
Sabah Erken Koşmak İçin İpuçları
- Akşam erken yatın.
- Bir gece önceden ağır yiyecekler yemekten kaçının ve mümkünse alkolden kaçının.Su içerek kendinizi sulandırın.Hala susuz uyanacaksınız, bu yüzden koşuya çıkmadan önce en az bir bardak su için.
- Koşu kıyafetinizi bir gece önceden hazırlayın.
- Alarm çalar çalmaz hemen bacaklarınızı yataktan kaldırın ve ardından aynısını vücudunuzun geri kalanıyla yavaşça yapın.
- Vücudunuz fiziksel aktivite ile başa çıkmak için ihtiyaç duyduğu enerjiye sahiptir. Dönüşünüzde dengeli bir kahvaltı yapacaksınız.
- Hazırlanma seviyenize bağlı olarak aç karnına 40 ila 60 dakika sürmelidir ve lipit metabolizmasını aktive etmek ve yağ asitlerini yakmak için düşük yoğunlukta koşmanız daha iyidir.
- Sabah erkenden kalori yakarak, günün geri kalanında kalori yakmaya devam etmeyi ve depolamamayı amaçlayan ve dolayısıyla kilo vermeye hazırlık yapan bir metabolik sinyal oluşturuyorum.
