Karın kasları için pilates egzersizi

İşte karın duvarının en derin kas tabakası olan transversusun aktivasyonu ile karın kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan bir dizi temel Pilates egzersizi. Egzersizlere karın kasılmasına yardımcı olan ve karın kaslarını kasıtlı olarak harekete geçirerek ve kişinin dikkatini nötr ve mindere yakın olması gereken sırt ve pelvisin pozisyonuna getirerek yapılması gereken özel nefes alma eşlik eder (kemer ve kaldırmadan kaçının). alt sırt matından).