Bu kronik durum, aynı zamanda bağışıklık savunmasının azalmasına yol açan kaygı ile ilgili bozukluklara neden olmadan önce, durumu kabul etmek ve evde rahatlamayı amaçlayan bir kaçış stratejisi çalışmak daha iyidir. aktiviteler, hobiler, sağlık bakımı Evde yapılacak haftalık aktiviteler için bir plan hazırlamak yardımcı olabilir.Bahçecilik, yemek pişirme, DIY, resim, yaratıcı yazarlık gibi geçmiş yılların tutkularını geliştirmek de iyidir. duvarlar haneler, kilitlenme zamanlarında yaşamın baskın bir parçası haline gelmemelidir, aksi takdirde pandemik stres sendromu yalnızca taşıyacak yük ile daha da kötüleşirdi.
Mutlu olmak stresi de azaltabilir.
dahası, resim yapmak, kendini müziğe adamak, bitki yetiştirmek, bahçe veya sebze bahçesi ile ilgilenmek, resim yapmak, çevrimiçi yemek pişirme eğitimlerini takip etmek.Ayrıca, duygularını ve duygularını, hatta olumsuz olanları bile dışa vurabileceği düşüncelerini bir günlüğe emanet etmek. Korku, üzüntü ve hayal kırıklığı, karmaşık anın nasıl yüzleştiğini yeniden okuyabileceğiniz zaman, hem şimdi hem de gelecek için küçük, faydalı bir jest olarak ortaya çıkabilir. : Online eğitim ile takip etmek için bir fitness seansı belirleyin, yoga, pilates veya meditasyon yapın ya da fişi çekmenize izin veren filmler veya TV dizileri seçin. Doğada evde kısa yürüyüşler yapmak bile zihni yaygın olumsuzluk ve stresten kurtarmaya yardımcı olabilir.
Kahkaha yogası veya Göz Yogası da stresi azaltmak ve psikolojik esenliği teşvik etmek için çok faydalıdır.
Bazı durumlarda elektronik titreşimli bilezikler de kullanışlıdır.
Başka bir seçenek de Biofeedback tedavisini takip etmek olabilir.
taşikardi, uykusuzluk, baş dönmesi, hipertansif kriz, iştahsızlık veya tam tersine kilo alımı, saç dökülmesi, kolit gibi vakalara bağlı olarak küçük veya büyük rahatsızlıkların başlamasına neden olur. Yeterli dinlenmeden "sağlıklı beslenmeye" ve düzenli egzersize kadar vücut bakımı da önemlidir.Bedenin esenliği, zihninkiyle yakından bağlantılıdır. Sabit saatler oluşturmak ve fiziksel aktiviteye bağlılığı sürdürmek, muhtemelen Covid-19 öncesi dönemden farklı olarak yeni sağlıklı alışkanlıklar oluşturmaya yardımcı olabilir.
Yeni programlar ve müdahale çabaları yeterli değilse, korkmadan veya utanmadan bir psikolog gibi bir profesyonelden yardım istemek esastır.
Görünüşe göre güneş ışığının vücut üzerindeki faydalı etkileri arasında stresin zıtlığı da var.
