4 ÜST VüCUT IçIN EGZERSIZLER - FITNESS EĞITIMI
Ana / fitness eğitimi / 2021

Üst vücut için 4 egzersiz




Videoda önerilen ve gerçekten her yerde yapılabilen vücut ağırlığı egzersizleri göğüs, omuz, triseps, karın gibi üst vücut kaslarını uyarmak için faydalıdır.

Daha fazla bilgi için: Kalça egzersizleri her seri arasında bir dakika ara ile
  • Yerde şınav Her set arasında birer dakikalık ara ile 10 tekrardan oluşan 10 set
  • Sıkı dirsek kıvrımları, setler arasında bir dakika ara ile 8 tekrardan oluşan 5x set
  • Dip desteği, bir seri arasında bir dakikalık ara ile 4 seri 15 tekrar
    • Daha fazla bilgi için: Omuz germe, 4 egzersiz
    Etiketler:  Cinsel yolla bulaşan hastalıklar kan sağlığı spor ve sağlık 





    Tavsiye





    


    Editörün Seçimi
    Kedi Dilleri: Beslenme ve Diyet
    Kedi Dilleri: Beslenme ve Diyet
    Üst gövdeyi güçlendirmek için 4 egzersiz: destekte ve aralıklı sıkı dirseklerle yerde şınav