Spor salonuna gidiyorsunuz ve ağırlık odası için bir zayıflığınız mı var? O zaman kasların en sevdiği yiyeceğin protein olduğunu kesinlikle biliyorsunuzdur: antrenmana hazırlanmak veya efordan sonra enerjiyi geri kazanmak için yeterli bir protein atıştırmasına ihtiyacımız var ve ben size keklerin (tereyağsız, yumurtasız ve yumurtasız) protein yorumunu sunmak için buradayım. Şeker!).
Tarifin videosu
Video oynatırken sorun mu yaşıyorsunuz? Videoyu youtube'dan yeniden yükleyin.
Tarifin Kimlik Kartı
- Servis Başına 241 KCal Kalori
-
Malzemeler
- 200 gr olgun muz posası
- 50 gr peynir altı suyu proteini
- 80 gr badem
- 20 gr acı kakao
İhtiyac duyulan malzemeler
- karıştırıcı
- tas
- 20 x 15 cm boyutlarında fırın tepsisi
- Pişirme kağıdı
- Kepçe
Hazırlık
- Bademleri bir basınçlı karıştırıcı kabında toplayın: hamurlu bir karışım elde edilene kadar aralıklı olarak karıştırın.
- Olgun muzları soyun, dilimler halinde kesin ve doğranmış bademlere ekleyin. Şekersiz kakaoyu ekleyin ve kremsi bir karışım elde etmek için tekrar karıştırın.
- Kremayı bir kaseye dökün ve fındık aromalı peynir altı suyu proteini ile karıştırın.
Bazı alternatifler
Badem yerine fındık veya fıstık kullanılabilir.
Fındık aromalı peynir altı suyu proteini, muz, vanilya veya kakao aromalı proteinler ile ikame edilebilir. Vegan versiyonu için süt proteinlerinin bezelye veya soya proteinleri ile değiştirilmesi tavsiye edilir.- Hamuru 20 x 15 cm ölçülerinde dikdörtgen bir tepsiye yayın ve 180°C'de (mod: havalandırmalı) sıcak fırında 12 dakika pişirin.
- Fırından çıkarın, soğumaya bırakın ve keki kare veya dikdörtgen parçalar halinde kesin.
- Proteinli kekleri buzdolabında saklayın ve 3 gün içinde kullanın.
Alice'in yorumu - PersonalCooker
Proteinli kekler gerçekten şaşırtıcı bir protein kahvaltısı (veya atıştırmalık) için mükemmeldir: daha klasik (ve pahalı!) Protein çubuklarına geçerli bir alternatif.Besin değerleri ve Sağlık Tarife Yorum Yapın
Proteinli kekler tatlı grubuna ait yiyeceklerdir.
Esas olarak lipitler, ardından proteinler ve son olarak karbonhidratlar tarafından sağlanan çok önemli bir enerji kaynağına sahiptirler.
Yağ asitleri esas olarak tekli doymamış, biyolojik değeri yüksek proteinler ve basit karbonhidratlardır.
Kolesterol yoktur ve lifler çok boldur.
Yumurtasız Kek, Tereyağı, Şeker ve Un çoğu diyet için uygundur.
Gluten ve laktoz içermezler, bu nedenle çölyak hastalığı ve süt şekeri intoleransı için diyete uygundurlar.
Lif bolluğu bağırsak peristaltizmini önemli ölçüde artırabilir.
Vejetaryen felsefesi tarafından izin verilir, ancak vegan olan tarafından izin verilmez.
Ortalama porsiyon 50g (120 kcal) civarındadır.
.jpg)
-con-verdure.jpg)
-non-sentire-gli-odori.jpg)
