Etkilenen Ana Kaslar
- kalçalar
Egzersiz zorluğu
Orta zorluk
Bu ev egzersizi, mükemmel bir kalça kaslarına sahip olmanızı ve selüliti azaltmanızı sağlayacaktır. Egzersizleri kontrollü bir şekilde gerçekleştirin. Antrenmanın sonunda bazı germe egzersizleri yapmanız önerilir.
Not:
- 10 egzersiz (1 tur)
- Egzersizler arasında 30 "iş 10" molası
- Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası dinlenme
- Her gün 3/4 tur gerçekleştirin.
