Etkilenen Ana Kaslar
- Kol
- omuzlar
Egzersiz zorluğu
Orta zorluk
Güçlü ve güçlü kollara ve omuzlara sahip olmak için bir spor salonuna katılmanıza veya profesyonel ekipman satın almak için büyük meblağlar harcamanıza gerek yok. Bu antrenmanda ucuz ve hızlı bir antrenman öneriliyor; kulplu özel bir boru şeklindeki elastik kullanımı sayesinde, kollarınızın görünümünü net bir şekilde değiştirebilirsiniz. Antrenman rutininin sonunda birkaç dakika germe yapılması önerilir.
NOT:
- Ekipman: kulplu boru şeklindeki elastik
- 6 egzersiz (1 tur)
- 30 "iş 10" molası
- 1 tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası
- Diğer kas gruplarını da içeren antrenmanlarla birleştirmek için gün aşırı 3 tur veya her gün 1 tur yapılması önerilir.
