Etkilenen Ana Kaslar
- önlükler
- Kol
- omuzlar
- Karın kasları
Egzersiz Zorluğu
Zor
Aşamalı şınav yapmak:
- Standart bir şınav pozisyonu alın
- Sağ kolunuzu karnınıza doğru geri getirin ve vücudunuzu aşağı doğru itin
- Yukarı tırman
- Sağ kolunuzu başlangıç pozisyonuna getirin ve sol kolunuzu karnınıza doğru geri getirin.
- Vücudunuzu karnınıza doğru itin.
- Sırtını kemer.