OTURMUŞ HALTER ASKERI BASIN - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

Oturmuş halter askeri basın




Etkilenen Ana Kaslar

  • omuzlar
  • önlükler

Egzersiz Zorluğu

Kolay

Oturmuş Halter Askeri Baskısını Gerçekleştirme:

  1. Barı geniş bir tutuşla tutun ve avuç içlerinizi size dönük tutun
  2. Bir banka oturun ve halteri avuçlarınız öne bakacak şekilde göğsünüzün altına getirin.
  3. Halteri kollarınız tamamen uzayana kadar yukarı kaldırın, birkaç saniye bekleyin, ardından dirsekler açıkken halteri göğsünüze doğru yavaşça indirin.
Egzersiz ayakta, düz bir bankta oturarak veya sırt destekli olarak 90 derecelik bir bankta yapılabilir.
Oturmuş Halter Askeri Baskısında Yapılan Hatalar:
  • sırtını kemer
  • İnişte barı göğsünüzün çok ilerisine itin.

Etiketler:  proteinli atıştırmalıklar egzersiz yapmak bisikletçilik 





Tavsiye








Editörün Seçimi
Bankta diz kalkar
Bankta diz kalkar
Oturan Halterli Askeri Basın Videosunu İzleyin. Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.