Etkilenen Ana Kaslar
- Kol
Egzersiz Zorluğu
Kolay
Fitball ile dambıl curl yapmak:
- İki dambıl alın ve sırtınız dik ve ayaklarınız yerde düz olacak şekilde fitball üzerine oturun.
- Dirseklerinizi yanlara getirin ve avuçlarınızı dışa doğru çevirin
- Kollarınızı yavaşça bükün ve dirsekleriniz kalçalarınızda sabitlenmiş halde dambılları omuzlarınıza doğru getirin ve kollarınızı tam olarak uzatmadan dambıllarla yere doğru inin.
- Koşarken bileklerinizi çevirin
- Oturduğunuz fitball'u hareket ettirin.
