Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
Egzersiz Zorluğu
Çok kolay
Endüktör uzamasının gerçekleştirilmesi:
- Dik bir pozisyon alın, ayaklarınızı birbirinden ve dışa doğru iyi tutun
- Kendinizi yere doğru indirin, omur sütununun eksenini korurken dirseklerinizi uyluklarınıza getirin.
- Dirseklerinizi hareket ettirmeden kollarınızı zorlayın ve endüktör uzamasına ulaşana kadar uyluklarınızı açın.
- Pozisyonu yaklaşık olarak 20 'den 30'a kadar koruyun.
