TEK KOLLU KETTLEBELL SALINCAK - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

Tek kollu kettlebell salıncak




Etkilenen Ana Kaslar

  • omuzlar
  • kalçalar
  • bacaklar

Egzersiz Zorluğu

Orta zorluk

Tek Kol Kettlebell Salınımını Gerçekleştirme:

  1. Ayaklarınızın arasına bir Kettlebell yerleştirin.
  2. Dizlerinizi esnetin, kalça kaslarınızı geriye doğru itin, neredeyse çömelme pozisyonu alın
  3. Kettlebell'i bir elinizle kavrayın ve bacaklarınızın arasına geri getirin.
  4. Kettlebell'i patlayıcı bir şekilde yukarı doğru sallayın, bacaklarınızı düzeltin, kalça kaslarınızı aktif olarak sıkın, sırtınızı kontrol edip düzeltin ve kolunuzu yatay olarak yere getirin.
  5. Hareketi tersine çevirin.
Tek Kollu Kettlebell Salıncaktaki Yaygın Hatalar:
  • Kettlebell'in sallanma hareketi sırasında sırtınızı bükün.

Etiketler:  peynirler Psikoloji su altı 





Tavsiye








Editörün Seçimi
Hipertrofi Eğitimi
Hipertrofi Eğitimi
Tek Kol Kettlebell Salıncak Egzersizinin Videosunu İzleyin. Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.