her seferinde dönüp yön değiştirmek zorunda kalıyorlar.
karda kayma. Bu, topuğun neden serbest olduğunu ve kayağa bağlı olmadığını açıklar: sadece bu şekilde, aslında, tipik yürüyüş hareketlerini gerçekleştirmek mümkündür.
Telemark'taki konum: yukarı doğru bacak bükülmüş, topuk kaldırılmış, gelişmiş yokuş aşağı kayak, ağırlıklı olarak yokuş yukarı, gövde dik gövde hafifçe yukarı dönük. Köşegenlerde bile duruş diktir ve vücut ağırlığının çoğu akıntı yönünde değil, akıntı yönünde ayak üzerindedir (ancak alp disiplininde olduğu gibi).
ve solunum sistemini güçlendirir ve kasları, özellikle kuadriseps, karın ve kalçaları büyük ölçüde güçlendirir.
kuadriseps
Telemark, özellikle dönmenize izin veren hareketler sırasında, bacağın yukarıya doğru bükülmesiyle uyluk kaslarını çok çalıştırır. Kuadrisepste bu kadar önemli sonuçları garanti edebilen birkaç spordan biridir.
Karın kasları
Karın kasları özellikle dik duruş, sürekli denge arayışı ve tipik yürüme hareketleri ile gerilir.
kalçalar
Telemarking'de, arka ayağın topuğu her zaman kaldırılır: bu, arkadaki bacağın bükülmesinin yanı sıra kalçaların tonlanmasına yardımcı olur.
Bu teknik, hiç kayak giymemiş yeni başlayanlar dahil herkes için önerilir. Alp disiplini kayak yapmaktan sıkılan ve denemeyi seven çocuklar ve birkaç yıl aradan sonra tekrar kara dönen kayakçılar için de uygundur.
