Dünyada önde gelen ölüm nedenleri arasında yer alan kalp krizi, felç gibi hastalıklardan muzdarip olanlar ve kalp-damar sağlığı için önemli bir haber olabilir.
Journal of Physiology tarafından bildirildiği üzere, Milano Üniversitesi Sağlık için Biyomedikal Bilimler Bölümü'nden araştırmacılar, aslında pasif germe yapmanın arterlerin genişlemesini kolaylaştırarak ve sertliklerini azaltarak kan akışını iyileştireceğini keşfettiler.
Ayrıca, Kanadalı bir araştırmaya göre, germe hipertansiyonla savaşır.
Ayrıca, bir fitness seansına başlamadan önce esneme yapmamak ciddi bir hata olabilir ve çeşitli sorunlara yol açabilir.
Yatakta rahatça yapılabilecek bir esneme çeşidi de vardır.
kas, ikincisininkiler ise deneysel olarak adlandırılırken, alt ekstremitelerde 12 hafta boyunca haftada beş kez pasif bir germe programı yürütmek.
Pasif germe de öyle
Pasif germe, aktif germeden farklıdır, çünkü ikincisinden farklı olarak, fiziksel bir kişi veya yerçekimi kuvveti olabilen bir dış kuvvet vasıtasıyla kasın gerilmesine izin verir.
Esneme aynı zamanda vücut esnekliğini de arttırır.
Ama aynı zamanda aktif esneme var
Sonuçlar
Çalışmayı yürüten araştırmacılar, bu protokolün hem yerel kan akışı, alt ekstremiteler hem de doğrudan esneme ile ilgili olmayan kas bölgelerinde, üst ekstremiteler üzerindeki etkisini değerlendirdi.
Deneyin sonunda ortaya çıkan farklılıklar dikkat çekiciydi.Eğitim alan grup üyelerinde, aslında hem direkt olarak ilgili olmayan kasların arterleri hem de doğrudan esneme ile ilgili olan kasların arterlerinde artış görüldü. kan akışı ve dilatasyon kapasiteleri ile birlikte azalmış vasküler sertlik.
ve genel olarak, kan akışı kontrol mekanizmalarında değişiklik gösterenlerin tümü. Bu gerçekleşirse, bu eğitim yöntemi, özellikle hareket kabiliyeti kısıtlı veya yatalak kişilerde sağlığı iyileştirmek ve kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini azaltmak için yeni bir farmakolojik olmayan müdahale olarak kullanılabilir.
Evde de uygulanabilir
Pasif gerdirme yapmanın kolaylığı, aslında, hastanede kalış sırasında veya ameliyattan sonra, klinik tesislerde ve evde bile çok faydalı olabilir. Evde bile kolayca tekrarlanabilir olması, Covid-19 pandemisi ile karakterize edilen mevcut tarihsel anda özellikle kullanılabilir olmasını sağlıyor.
Araştırmadan profesörler Emiliano Cè ve Stefano Longo, "Bu yeni esneme uygulaması, benzeri görülmemiş bir pandeminin insanları evde kalmaya zorlayarak daha iyi ve tutarlı bir şekilde antrenman yapma yeteneğini sınırladığı mevcut dönemde çok stratejik olduğunu kanıtlayabilir" diyor. Fabio Esposito grubu, spor etkinliklerinin Metod ve Didaktiği öğretmeni.
Pasif onaylanırsa, doktorlar vasküler hastalığı olan hastalarına normal aerobik rutinlerine ek olarak germe egzersizleri yapmalarını rutin olarak tavsiye etmeye başlayabilir.
"Egzersiz, sağlıklı arterleri sağlamanın en etkili yollarından biridir, ancak şimdiye kadar odak noktası her zaman koşma, yürüme, bisiklete binme ve yüzme olmuştur, sadece kardiyo aktivitelerinin etkili olduğu düşünülmüştür. Bu çalışma heyecan verici çünkü benzer faydaları gösteriyor. farklı eğitim.Kaliforniya, Santa Monica'daki Providence Saint John Sağlık Merkezi'nde kardiyolog olan Dr. Nicole M. Weinberg, dedi - Eğer bu damar hastalığı olan hastalarda tekrarlanabilirse, belki de egzersiz programlarını, kardiyak rehabilitasyonu ve rehabilitasyonun diğer yönlerini değiştirecektir ".
Damar hastalıklarının tehlikeleri
Vasküler hastalık, arterlerin veya kan damarlarının herhangi bir anormal durumudur. Kan akışı hasarlı veya hatalı çalışan arterler tarafından engellendiğinde felç, kan pıhtıları ve kalp krizleri meydana gelebilir. Kan akışı, oksijenli kanın vasküler sistemden vücuttaki dokulara gitmesini sağlar. İyi kan akışı olmadan, vücuttaki organlar risk altındadır.
Arter sağlığı nasıl iyileştirilir
Egzersiz sırasında kalp kası ve aktiviteye katılan kaslara veya büyük bir yemekten sonra karın atardamarlarına daha fazla kan verebilmek ve genişleyebilmek için arterlerin esnek ve sert olmaması önemlidir. Düzenli egzersiz, kilo kaybı ve risk faktörü kontrolü, arter sağlığını sağlamak için yapılabilecek en önemli şeylerdir.Son olarak, hastalık mevcut olduğunda, ilaçlar arterleri genişletmede yardımcı olabilir ve semptomatik periferik vasküler hastalıkta ağrıyı en aza indirebilir.
