Davide Sganzerla tarafından düzenlendi
Küçük Taraflı Oyunlar veya İtalyanca "Tema Maçları", genellikle "oyun etkinliğine dayalı olarak özel bir eğitim aracı olarak sınıflandırılır. Uygulamadaki Tema Maçları, klasik 11'e 11 ile karşılaştırıldığında, boyutların değiştirildiği alıştırmalardır. oyunculara belirli ve farklı antrenman uyaranları vermek için saha, oyuncu sayısı ve oyunun bazı kuralları.
Temalı maçlar ile antrenman yapmak sayısız avantaj sağlarken aynı zamanda gerçek maç durumunu yansıtan egzersizler ile oyuncunun teknik-taktik ve fiziksel özelliklerini de çalıştırabilirsiniz.Small Side Games'in bir diğer avantajı da oyuncuları kendilerini çözmeye zorlamalarıdır. baskı altında ve yorgunluk koşullarında oyun durumları; dahası, motivasyon açısından bakıldığında, Temalı Maçlar, oyuncular tarafından klasik fiziksel "kuru" işlerden daha iyi kabul edilir.
Temalı maçlarda egzersizin yoğunluğunu etkileyen değişkenler şunlardır:
- Alanın büyüklüğü;
- Katılan oyuncu sayısı;
- Antrenör ve personel tarafından egzersiz sırasında verilen teşvik;
- Çalışma süresi - iyileşme süresi oranı;
- Maçın kuralları;
- Kalecilerin varlığı veya yokluğu.
Bu değişkenlerden birinin veya daha fazlasının modifikasyonu, önerilen egzersizin yoğunluğunun önemli bir modifikasyonuna yol açabilir. Tema Eşleşmelerinin yoğunluğu, Kalp Atış Hızı ölçümü, kanda biriken Laktat ölçümü ve Yorgunluk Algı Ölçeği (RPE) kullanılarak belirlenebilir.
Aşağıdaki tablo, farklı türde temalı maçlar kullanarak egzersizin yoğunluğunu doğrulamayı ele alan çalışmaların kronolojik sırayla bir özetini göstermektedir.
5vs5
1x15"
37x27
100
82.0
Nd
Nd
3vs3
4vs4
3x4 "kayıt 90"
3x6 "kayıt 90"
30x20
30x20
100
75
87.0 ± 3.0
70.0 ± 9.0
4.9 ± 2.0
2.6 ± 1.7
14.5 ± 1.7 (6-20)
13.3 ± 0.9 (6-20)
1vs1
1vs1
2vs2
2vs2
2vs2
3vs3
3vs3
3vs3
4vs4
4vs4
5vs5
5vs5
5vs5
1x3 "kayıt 12"
1x3 "kayıt 12"
1x3 "kayıt 12"
1x3 "kayıt 12"
1x3 "kayıt 12"
1x3 "kayıt 12"
1x3 "kayıt 12"
1x3 "kayıt 12"
1x3 "kayıt 12"
1x3 "kayıt 12"
1x3 "kayıt 12"
1x3 "kayıt 12"
1x3 "kayıt 12"
15x10
20x15
15x10
20x15
25x20
20x15
25x20
30x25
25x20
30x25
30x25
35x30
40x35
75
150
38
75
125
50
83
125
63
94
75
105
140
88.0
89.0
84.2
87.4
88.1
81.7
81.8
84.8
72.0
78.5
75.7
79.5
80.2
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8 + GK (basınç)
4x4 "kayıt 2.5"
4x4 "kayıt 2.5"
4x4 "kayıt 2.5"
33x33
50x30
50x30
109
83
83
88.8
82.0
91.0
6.2 ± 1.4
3.3 ± 1.2
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3
3vs3
Nd
Nd
25x20
30x15
83
125
166 ± 9 (bpm)
171 ± 11 (bpm)
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 (CE)
3vs3 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
3x4 "kayıt 6"
3x4 "kayıt 6"
3x4 "kayıt 6"
3x4 "kayıt 6"
3x4 "kayıt 6"
3x4 "kayıt 6"
3x4 "kayıt 6"
3x4 "kayıt 6"
3x4 "kayıt 6"
3x4 "kayıt 6"
3x4 "kayıt 6"
25x15
30x18
24x16
30x20
36x24
28x20
35x25
42x30
32x24
40x30
48x36
63
90
48
75
108
56
88
126
64
100
144
90.5 ± 2.3
90.9 ± 2.0
88.7 ± 2.0
89.4 ± 1.8
89.7 ± 1.8
87.8 ± 3.6
88.8 ± 3.1
88.8 ± 2.3
86.4 ± 2.0
87.0 ± 2.4
86.9 ± 2.4
6.3 ± 1.5
6.5 ± 1.5
5.3 ± 1.9
5.5 ± 1.8
6.0 ± 1.6
5.2 ± 1.4
5.0 ± 1.7
5.8 ± 1.6
4.5 ± 1.5
5.0 ± 1.6
4.8 ± 1.5
8,4 ± 0,4 (CR10)
8,5 ± 0,4 (CR10)
7,6 ± 0,5 (CR10)
7,9 ± 0,5 (CR10)
8,1 ± 0,5 (CR10)
7,2 ± 0,9 (CR10)
7,6 ± 0,6 (CR10)
7,5 ± 0,6 (CR10)
6,8 ± 0,6 (CR10)
7,3 ± 0,7 (CR10)
7,2 ± 0,8 (CR10)
3vs3
2x3 "kayıt 90"
30x20
100
80.8 ± 1.7
Nd
15.8 ± 0.2 (6-20)
3vs3
4vs4
5vs5
6vs6
8vs8
4x3.5 "kayıt 90"
4x4 "kayıt 2"
4x6 "kayıt 90"
3x8 "kayıt 90"
4x8 "kayıt 90"
32x23
37x27
41x27
46x27
73x41
123
125
111
104
187
91.0 ± 0.8
90.1 ± 1.5
89.3 ± 2.5
87.5 ± 2.0
87.9 ± 1.9
8.5 ± 0.8
9.5 ± 1.1
7.9 ± 1.7
5.6 ± 1.9
5.8 ± 2.1
15.7 ± 1.1 (6-20)
15.3 ± 0.7 (6-20)
14.3 ± 1.5 (6-20)
13.6 ± 1.0 (6-20)
14.1 ± 1.8 (6-20)
8vs8
1x10"
60x40
150
79.0
Nd
Nd
2vs2
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8
10vs10 + GK
6x2.5 "kayıt 2.5"
2x4 "kayıt 3"
2x10 "kayıt 5"
4x4 "kayıt 3"
3x20 "kayıt 5"
20x20
30x25
60x45
60x45
90x45
100
94
169
169
203
80.1 ± 8.7
77.1 ± 10.7
80.3 ± 12.5
71.7 ± 6.3
75.7 ± 7.9
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 + GK
1x5"
33x20
83
88.0
Nd
Nd
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
4x4 "kayıt 2"
4x4 "kayıt 2"
40x30
50x40
120
200
90.0 ± 4.0
89.0 ± 2.0
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4
6vs6
1x24"
1x24"
40x30
49x37
150
150
85.0 ± 4.0
83.0 ± 4.0
4.7 ± 1.6
4.1 ± 2.0
12,2 ± 1,8 (CR10)
10,5 ± 1,5 (CR10)
6vs6
10x4 "kayıt 3"
40x30
100
82.8 ± 3.2
Nd
Nd
- Açıklama: CE = cesaretlendirme - GK = kalecinin varlığı - RPE = yorgunluk algısı ölçeği
Tablodan da görüleceği gibi alan büyüklüğündeki artış Kalp Atış Hızı, Laktat ve RPE'de artışa neden olur. Egzersize katılan oyuncu sayısındaki azalma, HR, Laktat ve RPE'deki artışla doğrulanan yoğunlukta bir artışa da yol açar. Bu iki değişkenin birleşik etkisi ilginçtir, aslında hem oyuncular hem de saha büyüklüğü arttıkça oyun yoğunluğunun azaldığı görülmektedir. Antrenmanın yoğunluğunu etkileyebilecek bir diğer husus, benimsenen kuralların türü ve kalecilerin varlığı veya yokluğudur. Bununla birlikte, bu son değişkenin etkileri, varlıklarının oyuncuların HR'sini azalttığı çalışmalar (Sassi ve diğerleri 2004 - Mallo ve Navarro 2008) ve arttığı çalışmalar (Dellal ve diğerleri 2008) olduğundan net değildir. , temalı maçların yoğunluğu, egzersiz süresi ile toparlanma süresi arasındaki ilişkiden ve antrenör ve teknik personelin teşvikinden de çok etkilenir (Rampinini ve ark. 2007).
Topla yapılan çalışmanın orta-kısa ve uzun mesafelerde kuru çalışma ile aynı yoğunluğa ve aynı etkilere sahip olup olmadığını doğrulamak için çok sayıda çalışma yapılmıştır; Reilly & White, haftada iki kez 6 kez 4 "için 5vs5'in önerildiği 6 haftalık antrenmanın, bir seferde koşmanın 6 haftası için haftada 2 kez 6 kez 4" ile aynı antrenman etkisine sahip olduğunu göstermiştir. Maksimum kalp atış hızının %85 - %90'ı. Impellizzeri ve ark. , bir gruba 12 hafta boyunca haftada 2 kez, tavanın %90'ına yakın sıklıkta bir "Tema Eşleşmeleri" çalışması önererek, Maksimum Oksijen Tüketimi, Laktasit Eşiği ve Koşu Ekonomisi seviyelerinde hemen hemen benzer değişiklikler göstermiştir. ve diğerinde aynı anda ve aynı Kalp Atış Hızında tekrarlandı (%85 - %90 HR Maks).
Teorik açıdan Küçük Taraflı Oyunların veya Temalı Maçların, her şeyden önce oyuncunun tekniğini ve fizikselliğini eğitmek gibi sayısız avantajı varsa, pratik açıdan bu işlerin sorunları olabilir. Aslında teknik ve fiziksel açıdan çok yetenekli oyuncular yüksek yoğunluklara ulaşmak için mücadele ediyor ve bu işler teknik becerileri çok zayıf olan sporculara sunulduğunda maçın yoğunluğu düşük olabiliyor.İki takım arasındaki teknik fark bile olabilir. Son olarak, son sorun, oyuncu sayısı, oyunun oynandığı sahanın alanı ve sahada görev yapan nezaretçi teknisyenlerin sayısını hesaba katmak gerektiğinden, bu alıştırmaların organizasyonudur. Başarı maçlarını kontrol edin ve oyuncuları teşvik edin.
Temalı maçlar: bazı örnekler "
