ve uygun olmayan yükler.
Etiketler:
kadın-egzersiz yemek borusu sağlığı tatlandırıcılar
Tabii ki özellikle dikkat etmemiz gereken en önemli şey, sporcularımızı çeşitli antrenmanlar sırasında çeşitli ve sürekli aşırı yüklenmeler sonucu ortaya çıkabilecek paramorfizmlerden ve patolojilerden korumaktır.
Voleybolcunun yük kapasitesi, organ ve dokuların spesifik atletik hareketle ilgili streslere dayanma yeteneğine bağlıdır.Sporcuların fiziksel olarak hazırlanmasında özel programlamanın organizasyonu açısından, erkekleri takımlara ayırmak, onlara her takım için zaman ve yöntemler atamak gerekir.
B / D.ALT uzuvların GÜÇ EGZERSİZLERİ
- Adım Yukarı;
- Hareket / Arka Hareket / Yan Hareket B-D;
- Geri Çömelme;
- Ön Squat öğretimi.
ÇOK EKLEMLİ EGZERSİZLER
- Asmak Çekmek;
- Basın Basın;
- Temiz asın;
- B / D;
- Bölünmüş Jerk Didaktiği;
- Karmaşık Egzersizler.
Egzersizler
ÇOK EKLEMLİ EGZERSİZLER
- Asmak Çekmek;
- Basma / Bölme Jerk'e basın;
- Temiz asın;
- Temiz Asın + Pislik;
- B / D;
- Snatch Teaching: Under'a basın ve Snatch'i Asın.
ALT uzuvların GÜÇ EGZERSİZLERİ
- B-D'yi yükseltin;
- Hareket B-D;
- Tek Bacak Bölünmüş Squat;
- Ön Çömelme;
- Geri Squat.
ÜST uzuvların kuvvet egzersizleri
- Çekmeceler;
- Korkma;
- Yere yat;
- Tüm Sıra B / D;
- Bench Press B / D / Eğim *;
- Askeri B / D.
Kaynakça referans şeması: Prof. Davide Grigoletto - YÜKSEK DÜZEYDE GENÇLİK SEKTÖRÜNDE FİZİKSEL HAZIRLIK - Norcia 12 Temmuz 2004
Daha fazla bilgi için: Voleybolda Top Sürme: Nedir ve Nasıl Yapılır Daha fazla bilgi için: Voleybolda Top Sürme: Tekniğin İyileştirilmesi Daha fazla bilgi için: Voleybolda Vuruş: Nedir ve Nasıl Yapılır Daha fazla bilgi için: Voleybolda Duvar : Nedir ve Nasıl Yapılır Derinleştirmek için: Voleybolda Schiacciata: Nedir ve Nasıl Yapılır Derinleştirmek için: Voleybolda Bagher: Nedir ve Nasıl Yapılır
