Şişmiş Ayak Bilekleri İçin Çözümler

ayak malleolunu çevreleyen yumuşak dokuların anormal kalınlaşmasını kastediyoruz.
Basit bir kusura ek olarak, ayak bileklerinin şişmesi bazen daha ciddi bir işlev bozukluğunun sonucu olabilir.
Bazı durumlarda durum asemptomatiktir; diğerlerinde lokal ağrı, sıcaklık ve kızarıklık hissi ile ilişkilidir.
Ayak bileklerinin şişmesini belirleyen fizyolojik veya patolojik mekanizmalar şunlardır:

Shutterstock

• Su tutma ve ödem.
• Hayvan sokmalarına veya ısırıklarına karşı reaksiyonlar ve toksik bitkilerle temas.
• Alerjik reaksiyonlar.
• Travma.
• Romatizmal hastalıklar.

Yayınlanan materyal, doktorların ve ders kitaplarının genellikle Şişmiş Ayak Bileklerinin tedavisi için verdiği genel tavsiyelere, önerilere ve çarelere hızlı erişim sağlamayı amaçlamaktadır; bu tür endikasyonlar hiçbir şekilde tedavi eden hekimin veya hastayı tedavi eden sektördeki diğer sağlık uzmanlarının görüşünün yerini almamalıdır.

inflamatuar olmayan. Ödem, interstisyel boşluklardaki sıvıların durgunluğudur. Bunun nedeni şunlar olabilir:

• Vücut sıvılarının bileşiminin değiştirilmesi (plazma ve boşluklar). Bu, aşağıdakilerin varlığında gerçekleşebilir:
• Ciddi hastalıklar: metabolik patolojiler (gut, diyabetik lenfödem, vb.), Karaciğer yetmezliği, böbrek yetmezliği ve kalp yetmezliği. Şişmiş ayak bileklerinin çözülmesi, genellikle ikincil öneme sahip olmasına rağmen, hastalığın farmakolojik telafisi ile (veya ameliyatla) ortaya çıkar.
• Hormonal dengesizlikler, örneğin tiroid hormonları, östrojen, progesteron vb. Bazıları geçicidir (klimakterik sendromda olduğu gibi), diğerleri kesindir (örneğin hipotiroidizm) Çoğu özel ilaçlar alarak tedavi edilebilir.
• Sodyum kötüye kullanımı: Sodyum çok güçlü bir ozmotik güce sahiptir ve çok fazla su tutarak (şişme) interstisyel sıvılarda birikebilir. Tek çözüm, düşük sodyum diyeti ve iyileştirilmiş dolaşımın bir kombinasyonudur.
• Kalsiyum kanal blokerlerinin kullanımı: Bu antihipertansif moleküller, ayak bileklerinin ödemli şişmesine neden olabilir. Şişlik aşırı ise, doktor ilaç tedavisini değiştirmeyi seçebilir.
• Başta damar hastalıkları olmak üzere, özellikle venöz dönüşün neden olduğu ödem. Alt ekstremite seviyesinde, kan akışı düzgün bir şekilde geri dönmediğinde, ayak bileklerinde biriken sıvılarda durgunluk olur. Yaşlılar, obezler, sedanterler ve hamile kadınlar bu fenomene özellikle yatkındır. Bu olumsuz reaksiyonla mücadele etmek için gereklidir:
• Fazla kilonuz varsa, kilo verin.
• Fiziksel aktivite seviyesini artırın.
• Drenaj masajları yapın.
• Bacakları vücuttan daha yüksek yastıklara yerleştirerek drenajı kolaylaştırın.
• Başka klinik belirtiler varsa, vasküler trombüsün dahil olmadığından emin olun.

Eklem hareketliliğinin kötüleşmesinin eşlik ettiği ağrı varlığında (diğer eklemlerde de) romatizmal hastalıklar (örneğin romatoid artrit) için özel araştırmaların yapılması gerekebilir.Temel yöntemler şunlardır: radyografiler, manyetik rezonanslar, genetik analizler, Enflamasyonun kan ölçümü vb.

• Sonuç pozitifse, spesifik bir tedaviye başlayın (hastalığa göre farklı ilaçlar, fizyoterapi, infiltrasyonlar vb.).

Şişmiş ayak bilekleri, bir hayvan sokması veya ısırmasının veya zehirli bir bitkiyle temasın sonucu olabilir. Bu durumda belirli bir ilaç uygulamak ve/veya acil servise gitmek gerekir.

Bir ayak bileğinin enfeksiyon nedeniyle şişmesi de aynı derecede belirgindir.Bir yaranın enfeksiyonunu takiben çok fazla şişebilir.

Bir diğer olası neden alerjik reaksiyonlardır, bu durumda remisyon şiddetine göre değişir. Semptomlar sistemik hale geldiğinde bir antihistaminik ürün kullanmak ve acil yardım istemek gerekir.

Ayak bileği şişmesinin en sık nedeni travmadır (kontüzyon, burkulma, kırık, tendinit vb.). Sonra:

• Herhangi bir kemik kırığı olup olmadığını kontrol etmek için bir röntgen çekin. Pozitif ise, ayak bileği hareketsiz hale getirilecek ve soğuk paketler uygulanacaktır.
• Herhangi bir tendon ve bağ yaralanması olup olmadığını kontrol etmek için bir ultrason yapın. Pozitiflik durumunda, ayak bileği az ya da çok sert bir şekilde bandajlanabilir. Bazen terapi, sıcak paketler, tekarterapi, CO2 lazer tedavisi vb.
• Ezilme durumunda soğuk kompres ve iltihap giderici/ağrı giderici merhemler yeterlidir.

, lazer vb.)

Sodyum açısından zengin bir diyet uygulayın.

Hipertansiyon için ilaç tedavisine başladıktan sonra şişmiş ayak bilekleri ortaya çıktıysa doktorunuza söylemeyin.

Fazla kilolu olmak veya kalmak.

Hareketsiz kalın veya hareketsiz kalın.

Kendi kendine masaj uygulamalarını ve bacakları üstte konumlandırmayı ihmal etmek.

Kendinizi hayvan ısırıklarına veya sokmalarına veya zehirli bitkilerle temasa maruz bırakın ve özel merhemler sürmeyin.

Kendinizi alerjenik faktörlere maruz bırakmak ve temastan sonra belirli ilaçları almayın veya acil servise gitmeyin.

Bir yaradan sonra, enfeksiyon şüphesi varsa, onu ilaçlamayın ve / veya reçeteli antibiyotik almayın.

Ne tür olurlarsa olsunlar, travmaları ihmal etmek.

böbrek filtrasyonunun yavaşlamasına neden olur ve dolaylı olarak atık, toksin ve sodyum konsantrasyonunu arttırır.

Düşük sodyum, yüksek potasyum diyeti uygulayın. Potasyum ana hücre içi katyondur, sodyum ise hücre dışıdır. Sodyum fazlalığı veya potasyum eksikliği, sıvıların hücrelerin içinden dışarıya hareketini sağlar. Ayrıca, doğru miktarda potasyum, sodyumun metabolik düzenlenmesini olumlu yönde etkiler. Hipertansiyona (diüretikler) karşı bazı ilaçların alınmasının potasyum atılımını arttırdığını unutmayalım.

Ozmotik etkiye sahip olabilecek katkı maddeleri ve diğer "işe yaramaz" moleküller açısından düşük bir diyet uygulayın.

Tip 2 diabetes mellitus durumunda, kan şekerini kontrol etmeye çalışan belirli bir diyet uygulayın.

Gut durumunda, aşırı miktarda pürin bakımından zengin gıdalardan kaçınmaya çalışın (ancak günümüzde ilaçlar, büyük beslenme kısıtlamalarına gerek kalmadan hastalığı telafi edebiliyor).

Bozulmuş karaciğer ve böbrek fonksiyonu durumunda, özel diyete uyun.

Klimakterik sendrom durumunda fitosterol (fitoöstrojen) içeren gıdaların tüketimini arttırın; bunlar geçici hormonal değişikliği telafi etmeye yardımcı olur.

İltihaplı hastalıklarda (örneğin romatoid artrit), iltihap önleyici moleküller içeren gıdaların alımını artırın: omega 3, A vitamini, C vitamini, E vitamini, çinko, selenyum ve polifenolik maddeler (basit fenoller, flavonoidler, tanenler).

Son olarak şunları yapmanız önerilir:

• Herkes için (özellikle gıda katkı maddeleri açısından zengin bir diyet uygulayanlar): taze yiyecekleri tercih edin.
• Çok fazla sodyum tüketenler için:
• Sodyum glutamat veya kabartma tozu içermeyen yiyecekleri tercih edin.
• Yavan tada alışmak için baharat ve aromalardan faydalanmak mümkündür.
• Şeker hastaları için: orta derecede glisemik yükü olan yemekler yiyin. Karbonhidrat bakımından zengin yiyeceklerin glisemik indeksi düşük olmalıdır: tam tahıllar, baklagiller, az veya orta şekerli meyveler.
• Klimakterik sendromu olanlar için: soyayı düzenli olarak tüketin.
• Omega 3'ü artırması gerekenler için: mavi balık, alg, krill yağı, bazı yağlı tohumlar ve ilgili yağlar (keten, badem, kivi, üzüm çekirdeği vb.).
• Antioksidanları artırması gerekenler için: Yukarıda bahsedilen vitaminler ve polifenoller, çoğunlukla meyve ve sebzelerde bulunur. Hayvansal ve kuru meyve ürünlerinde çinko ve selenyum. Biyolojik etkiye sahip moleküllerin çoğunun sıcaklıktan etkilenebileceğini unutmayın. Tuzlara gelince, özellikle sıvıların ortasında dağılma eğilimindedirler.

zengin veya sodyum bazlı: sofra tuzu, soya sosu ve diğer soslar.

Sodyumdan zengin besinler:

• Korunmuş etler: sosis, tütsülenmiş, tütsülenmiş, konserve vb.
• Çift kabuklu yumuşakçalar ve korunmuş balıklar: istiridye, midye, istiridye, tuzlanmış, konserve vb.
• Peynirler.
• Konserve baklagiller ve sebzeler.
• Paketlenmiş atıştırmalıklar ve unlu mamuller.
• Genel olarak fast food.
• Sodyum bikarbonat.
• Sodyum glutamat açısından zengin fındık veya yiyecekler (paketlenmiş, Çin yemeği vb.).

Katkı maddeleri açısından zengin besinler: paketlenmiş ve uzun ömürlü besinler. Renkli, aromalı, şekerli atıştırmalıklar ve içecekler vb.

Tip 2 diabetes mellitus durumunda: rafine unlar, şuruplar ve tatlı içecekler içeren büyük porsiyonlar, çok tatlı meyvelerin büyük porsiyonları, büyük porsiyonlar patates vb.

Gut durumunda: sakatat, mavi balık, çift kabuklu yumuşakçalar, kurutulmuş et ve konsantre soslar vb.

Alkollü içecekler: şarap, bira, alkollü içkiler ve likörler; genellikle bozulmuş karaciğer fonksiyonundan sorumludurlar.

zayıflama: kilolu denekler için, ayak bileklerinin şişmesini azaltmak için kilo vermek esastır.

Motor aktivite: Motor aktivite kan ve lenf dolaşımını uyarır.Ayrıca venöz dönüşü iyileştirmede doğrudan etkisi vardır.Kasılmalar kasların kesitinde kısalma ve artışa neden olur; bunlar damarlara tekrar tekrar baskı yaparak içlerindeki kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur.

Drenaj masajları: Üçüncü şahıslar veya kişinin kendisi tarafından yapılabilir. Yetersiz dolaşımdan muzdarip kişilerde, düzenli ve tutarlı bir şekilde yapıldığı sürece çok faydalı olabilirler.

Bacakları yüksekte konumlandırın: venöz dönüşü destekler. Bu uygulama oldukça uzun bir süre her akşam yapılmalıdır; Aynı etki, bütün gece topukların altına bir kaldırma yerleştirilerek elde edilebilir.

Rahat ayakkabılar seçin ve yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının.

Elastik kompresyon çorapları kullanın: Aşağıdan yukarıya doğru basınç uygulayarak venöz dönüşü teşvik ederler.

Bitkisel ilaç: Tüm bitkiler ve bunların dolaşımı iyileştiren kısımları uygundur. Bazıları yiyecek, diğerleri ise kaynatma veya öz olarak alınır:

• Kasap süpürgesi veya kasap süpürgesi.
• Gotu kola.
• At kestanesi.
• Cadı fındığı.
• Ginkgo Biloba.
• Böğürtlen.
• Frenk üzümü.
• Kırmızı üzüm.

Topikal kozmetikler: Reçetesiz satılan bazı ürünler, iltihap önleyici aktif maddeler, vazoprotektörler, vazodilatörler, antioksidanlar, ödem önleyici, dekonjestanlar vb. içerir.

eklemler, alerjik reaksiyonlar, enfeksiyonlar vb.
Şişlik aşırı kilo, hareketsiz yaşam tarzı, hamilelik veya bireysel yatkınlıktan kaynaklanıyorsa, spesifik bir ilaç tedavisi yoktur.

Riccardo Borgacci

Egzersiz Bilimi ve Diyetetik bölümünden mezun oldu, diyetisyen ve kişisel antrenör olarak serbest poliklinik faaliyeti yapıyor.