Sitrülin Takviyeleri: Çalışıyorlar mı?

genellik

L-sitrülin veya daha basit olarak sitrülin, hem insan organizmasında hem de özütlendiği birçok bitki türünde bulunan her yerde bulunan bir alfa-amino asittir.

Adı, karpuz, karpuz, kavun ve kabakgiller familyasına ait diğer meyveler gibi bu amino asitten en zengin bitki türlerini anımsatır.
Bununla birlikte, insan organizması aynı zamanda mükemmel bir sitrülin kaynağıdır, özellikle organik sitrülin içeriğinin %90'ından fazlasını sentezleyen bağırsak ve sentezi üre döngüsü yoluyla elde edilen karaciğerdir.
Tam olarak kayda değer endojen biyosentez nedeniyle, sitrülin şartlı esansiyel amino asitler arasında sınıflandırılır.
Aslında sitrülin ihtiyacının vücudun artık bu ihtiyaçları karşılayamayacağı seviyelere yükseldiği özel durumlar vardır.Bunlar kısa bağırsak sendromu, inflamatuar bağırsak hastalıkları, malabsorpsiyon sendromları, döngü bozuklukları gibi durumlardır. ve karaciğer hastalığı, sitrülin diyet alımının gerekli olduğu tüm durumlar.
Protein sentezi süreçlerine katılmamakla birlikte sitrülin, organik ekonomide aşağıdakiler için önemli bir rol oynar:

• Antioksidan aktivite;
• Kardiyo ve vazo koruyucu aktivite;
• Detoksifiye edici aktivite;
• Argininin öncül aktivitesi.

Bu özellikler sitrülinin klinik kullanımını etkileyecektir.

Belirteçler

Sitrülin neden kullanılır? Bu ne için?

Birkaç yıldır sitrülin hem klinik hem de spor alanlarında aktif olarak kullanılmaktadır.
Antioksidan aktiviteye ek olarak, sitrülin takviyelerinin yayılmasını kolaylaştıran farklı doğada diğerleri eklenmiştir.
Bilim camiasının bu amino asit türevine olan muazzam ilgisini kanıtlamak için, en prestijli uluslararası üniversiteler tarafından yayınlanan orinitin üzerine artan sayıda çalışma var.
Şu anda, gerekli şüpheler ve hala açıklığa kavuşturulması gereken birçok alan varken, sitrülin şu durumlarda faydalı görünmektedir:

• Hipertansiyonu tedavi edin ve önleyin;
• Metabolik sendrom sırasında metabolik tabloyu iyileştirin;
• Kardiyovasküler riski azaltın;
• Sarkopeni, otoimmün hastalıklar ve inflamatuar bağırsak hastalıkları gibi belirli durumlarda protein metabolizmasını iyileştirin;
• Bazı üre döngüsü bozukluklarını tedavi edin;
• Multipl skleroz gibi dejeneratif hastalıkların komplikasyonlarını geciktirin.

Yukarıda bahsedilen faaliyetlere, hala çok tartışılan ve dikkate değer bilimsel kanıtlarla tam olarak desteklenmeyen diğerleri eklenecektir, örneğin:

• Performans iyileştirme faaliyeti;
• Erektil disfonksiyon sırasında faydalı eylem.

Özellikler ve Etkinlik

Çalışmalar sırasında sitrülinin ne gibi yararları oldu?

Halihazırda yayınlanan etkileyici miktarda bilimsel çalışma göz önüne alındığında, güçlü kanıtlarla desteklenen sitrülinin tüm biyolojik potansiyelini özetlemek kolay değildir.
Ancak genel olarak, bu molekülün bazı ana aktivitelerini açıkça tanımlamak mümkündür.

Sitrülin ve antioksidan aktivite

Başlangıçta bitkilerde, özellikle karpuzda (yüksek sitrülin içeriğine sahip meyveler) gözlenen antioksidan etki, muhtemelen bu amino asit için çalışılan ilk biyolojik aktiviteyi temsil eder.
Hem deneysel modellerde hem de klinik deneylerde sitrülin alımının yanı sıra aslında karpuz ve karpuz tohumlarının da organizmayı reaktif oksijen türlerinin zararlı etkisinden koruduğu görülmektedir.
Birçoğu tam olarak tanımlanamayan karmaşık moleküler mekanizmalar aracılığıyla sitrülin, serbest oksijen radikallerine karşı doğrudan bir temizleyici olarak hareket edebilir, DNA ve membran lipidleri gibi makromolekülleri herhangi bir yapısal ve fonksiyonel hasardan korur.
Antioksidan aktivite, bu molekülün kardiyoprotektif etkisinden sorumlu gibi görünmektedir.

Sitrülin ve hipertansiyon

Nitrik oksit, en önemli vazodilatör ajanlardan biri olarak bilinir, bu nedenle doğal bir antihipertansif aktiviteye sahiptir.
Birçok çalışma, nitrik oksit üretiminin yeterli Arginin varlığı ile nasıl desteklenebileceğini göstermiştir.
Bununla birlikte, bu amino asidin alımını takiben geçirdiği sayısız metabolik süreç nedeniyle Arginin ile entegrasyon, bu molekülün konsantrasyonlarında kayda değer bir artış belirlemiyor gibi görünmektedir.
Çok yeni araştırmalara göre, sitrülin kullanımı, tam olarak bu yolda hareket ederek, antihipertansif bir etki gösterebilir.
Hem deneysel modellerde hem de bazı klinik çalışmalarda sitrülinin alınmasını takiben, plazma arginin konsantrasyonlarında bir artış ve "nitrik oksit sentezinden sorumlu endotelyal enzimin artan aktivitesinde bir artış gözlemlendi.
Bütün bunlar, hipertansiyon durumunda potansiyel olarak değerli olan sitrülin tarafından indüklenen bir vazodilatasyon ile sonuçlanacaktır.

Sitrülin ve erektil disfonksiyon

Az önce hipertansiyon için tarif edilenlerin çizgileri boyunca, sitrülin kullanımı, tam olarak nitrik oksit indüksiyonu yoluyla, erektil disfonksiyon gibi durumların yönetiminde de önemli bir rol oynayabilir.
Sitrülinin klinik etkinliği konusunda fikir birliği olmamasına rağmen, bazı klinik çalışmalarda hala sayıca çok azdır, sitrülinin günlük kullanımı hafif erektil disfonksiyonu olan hastalarda klinik tabloda bir iyileşme ile sonuçlanabilirdi.

Daha fazla bilgi için: Sitrülin ve Erektil Disfonksiyon.

Sitrülin ve protein sentezi

Çoğunlukla deneysel nitelikte olan bazı çalışmalar sitrülinin anabolik aktivitesini göstermiştir.
Yaygın olarak ilan edilenlere rağmen, sitrülinin anabolik ve antikatabolik aktivitesi sadece aşağıdakiler gibi bazı özel koşullarda gözlemlenebilirdi:

• sarkopeni;
• Kaşeksi;
• inflamatuar bağırsak bozuklukları;
• Malabsorpsiyon sendromları.

Bu koşullar altında sitrülin kullanımı bir yandan hormonal profili iyileştirirken, diğer yandan protein sentezi oranını arttırabilirdi.

sitrülin ve spor

Sporda sitrülinin faydalı özellikleri, bu durumda sitrülinin yutulmasını takiben "arginin plazma konsantrasyonlarında artış" olarak izlenebilir.
Argininin artan biyoyararlanımı şunlara neden olabilir:

• Kritik güçte bir artış;
• Performansta genel bir gelişme;
• İyileşme sürelerinde azalma;
• Yoğun fiziksel antrenmanın ardından kas hasarı belirteçlerinin azaltılması.

Bununla birlikte, bu amino asidin kas kütlesi ve daha doğrusu protein sentezi ile ilgili anabolik potansiyeli açıklığa kavuşturulmamıştır. Daha fazla bilgi için: Citrulline'nin Spor Uygulamalarına Entegrasyonu

Dozaj ve kullanım yöntemi

sitrülin nasıl kullanılır

Hem atletik hem de klinik çeşitli çalışmalarda en çok kullanılan sitrülin dozu, daha yüksek dozlu çalışmalar olmasına rağmen günde 3 gramdır.
Bununla birlikte, önerilen bir dozun varlığı, ihtiyaçlara, fiziksel özelliklere ve fizyopatolojik koşullara bağlı olarak kullanıcıdan kullanıcıya değişebilen optimal dozu belirlemek için yeterli değildir.

Yan etkiler

Sitrülinin yüksek dozlarda bile kullanımı genellikle iyi tolere edilir.
Bu takviyenin orantısız dozlarının kullanılmasının ardından mide bulantısı, ishal, kusma ve karın ağrısı krampları gibi gastrointestinal reaksiyonlar tarif edilmiştir.

Kontrendikasyonlar

Sitrülin ne zaman kullanılmamalıdır?

Sitrulin kullanımı, aktif bileşene aşırı duyarlı veya ekstraksiyon kaynağına alerjisi olan kişilerde kontrendikedir.

farmakolojik etkileşimler

Hangi ilaçlar veya yiyecekler sitrülinin etkisini değiştirebilir?

Şu anda sitrülin ve diğer aktif bileşenler arasında kayda değer bir ilaç etkileşimi bilinmemektedir.

Kullanım için önlemler

Sitrulin almadan önce bilmeniz gerekenler nelerdir?

Sitrülin takviyelerinin klinik amaçlarla kullanımı her zaman doktorunuzla tartışılmalıdır.
Bu amino asidin uzun vadeli güvenlik profiline ilişkin çalışmaların yokluğu göz önüne alındığında, sitrülin takviyelerinin kullanımı genellikle hamilelik sırasında ve sonraki emzirme döneminde kontrendikedir.