" ilk kısım
Dallı zincirli amino asitlerle takviye
Dallı zincirli amino asitlerin alımı, egzersizden yaklaşık 30 dakika önce, fiziksel aktivite sırasında ve/veya sonrasında yapılmalıdır. Bilimsel çalışmalar, 2: 1: 1 oranında (%50 lösin, %25 izolösin, %25 valin) kullanıldığında kullanımlarının geçerliliğini göstermiştir. Tavsiye edilen günlük ihtiyaç miktarı toplamda yaklaşık 80-90 mg/kg/gün'dür (70 kg'lık bir birey için yaklaşık 6 g/gün). Güç veya dayanıklılık sporcularında bu doz, yaklaşık 12-14 g B.C.A.A'ya eşit olan 150-200 mg/kg/gün'e yükseltilebilir. 70 kg'lık bir birey için BCA'ların alımına ilişkin katkılar yalnızca antrenman veya yarışma günlerine ilişkindir.
Dallı zincirli amino asitlerin besin kaynakları
Dallı zincirli olanlar da dahil olmak üzere amino asitler doğal olarak hayvansal proteinlerde (et, balık, yumurta, süt vb.) ve düşük düzeyde olsa bile bitki dünyasının proteinlerinde (baklagiller, tahıllar, pirinç vb.) bulunur. .). Açık nedenlerden dolayı, tabletlerde veya tozlarda bulunan saf ve kristal solak amino asitler (L-) formundaki entegrasyon, literatürden spor dünyasında başarısını belirleyen performans iyileştirmelerini geri getiriyor. amatör ve rekabetçi Şema A, çeşitli gıdalardaki dallı zincirli amino asitlerin içeriğini gösterir.
Sağlık Bakanlığı Yönergeleri
Günlük alım miktarı normalde 5 g'ı geçmemelidir (3 dallı toplam olarak) alımı önerilen doz için aynı miktarı sağlayacak şekilde olması gereken B vitaminleri ile kombine edilmesi tavsiye edilir. BKA'nın %30'undan azı (önerilen günlük ödenek).
EsterDrive ™ ile birlikte Kas Kütlesi ™
Proaction S.r.l, Labomar Research of Istrana (Tv) ile işbirliği içinde, vitaminler ve EsterDrive™ (B1, B6, B12 ve N-asetilkarnitin) içeren dallı zincirli amino asitlerin bir takviyesi olan Muscle Mass>™'i geliştirdi. Asetilkarnitin, yağ asitlerinin iç mitokondriyal zar içinde taşınmasından beta oksidasyonuna yol açmaktan ve daha sonra bunları hücre tarafından kullanılacak enerjiye dönüştürmekten sorumlu azotlu fizyolojik bir maddedir.
Son bilimsel araştırmalar, özellikle asetil karnitin ve açil karnitinler dahil olmak üzere çeşitli karnitin formlarının, asiklovir, beta laktam antibiyotikler ve amino asitler gibi farmasötik ve beslenme amaçlı çeşitli molekül sınıflarının enterik absorpsiyonunu önemli ölçüde desteklediğini göstermiştir. N-asetil karnitinin, alımdan itibaren iki saat boyunca bu maddelerin enterik absorpsiyonunu artırabildiği görülmüştür ve varsayılan etki mekanizması, bağırsak mukozasının ve tek enterositin geçirgenliğindeki artışla bağlantılı görünmektedir. .
Grafik (Şekil 2), %65'lik bir fiziksel eforla 2 saat boyunca lösinin (fiziksel aktivite sırasında kandaki dallı amino asitlerin seviyesinin referans göstergesi) mikro mol cinsinden hücresel emilimini göstermektedir. F / C maks. Plasebo, maltodekstrin tabletleri ile temsil edilir. Toz içindeki dallı zincirli amino asitlerin karışımı ile karşılaştırıldığında, genellikle eşdeğer bir tablet ürününden daha fazla biyoyararlılığı olan Muscle Mass™ alımı, EsterDrive™ varlığı sayesinde yalnızca lösinin hücresel emilimini iyileştirebilir. Muscle Mass ™ üretmek için kullanılan üretim teknolojisi, tabletlerin birkaç dakika içinde gastrik distraksiyonuna izin verir, EsterDrive ™ ile birlikte aktif bileşenlerin belirgin bir hücresel absorpsiyonu (BCAA) elde edilir ve bunun sonucunda sporcuda iyileşmede iyileşme etkisi sağlanır. onu kullanır.. Kas kütlesinin azalmasını önlemek ve aynı zamanda spor performansını optimize etmek isteyen sporcular, spor öncesinde, sırasında veya sonrasında Muscle Mass™ alabilirler.
