İnsanlar iki kategoriye ayrılır: Geç kalıp mümkün olduğunca geç kalkmayı sevenler ve sabahın ilk ışıklarında zaten süper enerjik olanlar.
Birincisi için onları görmek muhtemelen imkansızdır, ancak sabah erken kalkmak birçok fayda sağlar. Bunlar en önemlileridir.
bol, sadece hızlı bir kahve içmek yerine. Güne besleyici bir yemekle başlamak çok önemlidir ve gün için daha uzun süre tok ve daha enerjik hissetmenizi sağlayabilir.bedeni ve zihni sağlıklı tutmak esastır, ancak çoğu zaman zindelik için ayrılan zaman eksiktir. Öte yandan sabah erken kalkarak her gün yarım saat antrenman yapmak mümkündür.Uyanır uyanmaz yapmak, iş, sosyal sorumluluklar nedeniyle antrenmanları atlamanın cazibesini ortadan kaldırır. veya yorgunluk.
Ek olarak, egzersiz yapmak, iyi bir ruh halini uyararak güne olumlu bir şekilde başlamaya, stres ve kaygıyı azaltmaya ve enerji seviyelerini yükseltmeye yardımcı olan endorfinleri dolaşıma sokar.
. Araştırmaya göre, trafikte haftada uzun saatler geçirmenin depresyon, saldırganlık, öfke ve solunum sorunları geliştirme şansını artıracağına göre. daha uzun ve daha kaliteli. İyi uyumak çok önemlidir ve daha iyi bir ruh hali, daha fazla konsantre olma yeteneği ve daha az obezite ve diğer kronik hastalıklar geliştirme şansı gibi başka faydalar sağlar.
Öte yandan, kötü uyku kalitesi bağışıklık sistemini zayıflatabilir, hipertansiyon, kalp hastalığı ve diyabet riskini artırabilir, cinsel dürtüleri olumsuz etkileyebilir ve işte üretkenliği azaltabilir.
ince çizgiler, kırışıklıklar, solgunluk, şişmiş veya düşük göz kapakları ve koyu halkalar gibi yorgunluk belirtileri. Ek olarak, uyku yoksunluğu da akne başlangıcına katkıda bulunabilir.İyi bir uyku ise cildin sağlıklı ve parlak kalmasına yardımcı olur çünkü siz dinlenirken cilt hücreleri yenilenir ve kan akışındaki ve kolajen üretimindeki gece artışı çevresel ve UV hasarını onarmaya yardımcı olur.
gözlerini açtığın anda uyanmaz ve bu yüzden uyandıktan sonraki dakikalar neredeyse her zaman sersemlik hissedersin. Çalışmaya başlamanız gereken ana yakın bir zamanda uyanırsanız, bu nedenle ilk saat konsantre olmak zor olabilir, bir süredir uyanıksanız konsantre olma yeteneğiniz zaten yüksek olacaktır.
ama sabah erken kalkma alışkanlığını kazanmak istiyorsanız bazı stratejiler uygulayabilirsiniz.
- Alarm saatini kademeli olarak tahmin edin, istenen saate ulaşılana kadar bir hafta boyunca her gün 15 dakika erkene ayarlayın.
- Fazladan zamanı sizi mutlu eden bir şey yapmak için kullanarak motivasyon bulmak, örneğin daha erken bir angarya yapmak, böylece iş gününüzü arkadaşlarınızla takılmak için zamanında bitirmek veya hiç zamanınız olmayan bir yoga seansının tadını çıkarmak gibi.
- Uyanır uyanmaz yatak odasından çıkmak, çünkü dinlenme yerinde oyalanmak sizi tekrar uyumaya teşvik edebilir.
- Yatmadan en az birkaç saat önce kendinizi elektronik cihazların mavi ışığına maruz bırakmaktan kaçının çünkü bu şekilde zihniniz rahatlamaya alışır ve daha çabuk ve daha iyi uykuya dalabilirsiniz.
- Hasta olduğunuzda veya önceki gece geç saatlere kadar olduğu gibi, ara sıra birkaç pürüz ve yatakta biraz daha uzun kalma şansını şımartın.
