Pilates: fiziksel uygunluğu geliştirmek için bir yöntem, bir disiplin

Son yıllarda doğru ve dengeli beslenme eşliğinde düzenli ve sürekli fiziksel aktivite yapma alışkanlığının sağlıklı ve uzun ömürlü bir yaşamın temeli olduğunu öğrendik. Her sporun aslında fiziksel aktiviteyi geliştirme özelliği vardır. genel, bedeni ve zihni birçok hastalıktan koruyarak, erken yaşlanma, obezite ve tüm komplikasyonlarıyla mücadelede bize her gün yardımcı oluyor. Nihai sonucu optimize ederek işi çeşitlendirin.

Bu nedenle özellikle kardiyovasküler sağlık, kilo kaybı, kas kütlesini güçlendirme, esneklik, yorgunluğa karşı direnç ve daha fazlası üzerinde çalışmak mümkündür.Özellikle son yıllarda isimlendirilen - ayrıca dünya çapındaki yıldızlar arasında elde edilen başarı sayesinde. ve her durumda yararlı. Duruş sağlığı için, motor koordinasyonu geliştirirken, esnekliği, tonu ve zihni günlük stresten rahatlatırken - spor ortamlarında düşük etkili disiplinler olarak kabul edilen "bütünsel" faaliyetler, yani fiziksel hareketin "Orta" ifadeleridir. diğer tipik olarak daha canlı faaliyetlere kıyasla zihin ve beden üzerinde daha iyi bir kontrol sağlarlar.Düzenli olarak uygulandığında şüphesiz birçok kişisel tatmin sunarlar, aslında yalın, esnek ve tonda bir vücut oluşturmaya yardımcı olarak, duruş, nefes alma, koordinasyon, öğretimi geliştirirler. zihni rahatlatmak Örneğin, birkaç on yıldır ortaya çıkan ve yukarıda belirtilen birçok yönü geliştirme eğilimi ile öne çıkan Pilates tekniği, başlangıçta “fiziksel hareketsizlik ve tarihin zorlu dönemi nedeniyle zayıflamış kasları güçlendirmeyi amaçlıyordu. "insanlık" aracılığıyla. Uzun bir süre boyunca, sadece profesyonel dansçılara yönelik bir uygulamaydı ve kendilerini kaslarını güçlendirmek ve dengelemek için egzersizlerine dahil ettiler. Daha sonra, yöntemin iyi ilkeleri sayesinde, vücudunun kontrolünü ve esnekliğini artırmak, farkındalıklarını geliştirmek için diğer birçok disiplinden sporcular arasında da aday gösterilmeye ve uygulanmaya başlandı. Bugün revize edilmiş, modernize edilmiş ve her yerde bir miktar başarıyla uygulanan pilates tekniği, beden ve zihnin yeni bir kontrolü yoluyla hareket etmek ve özgüven kazanmak isteyen veya sadece fiziksel şeklini ve şeklini kurtarmak isteyen tüm insanlara hitap etmektedir. zamanın kendisi iyi bir çizgi. Bu fiziksel aktivitenin bilinçli ve sürekli olarak uygulanması ve çok benzer diğerlerinin uygulanması bu nedenle genel sağlığımız için çok önemli olan çoklu psiko-fiziksel dengelerin yeniden kurulmasına yardımcı olur. disiplinler bir egzersiz değildir. Fizik, ana hedeflerinde yalnızca kilo vermeyi arayan kişiler için özellikle uygundur. "Çekirdek" ve pelvik tabanda bulunan tüm kasların çalışması, sürekli ve sürekli olarak dikkate alınır. aktivasyon göbeğin düzleşmesini algılamak mümkündür, bu da bizi görünüşte daha "ince" yapar; ancak kilo verme, yalnızca kontrollü bir diyetle birlikte "enerji sistemlerinin kontrolünü ve çoklu işlevlerini vurgulayan bir fiziksel aktivite" ile birlikte doğru bir diyete bağlıdır. Bu tür, kesinlikle başka amaçlar için "vücudumuzun bazı kaynaklarının iyileştirilmesi" için doğmuş, pek olası değildir. Fiziksel ve zihinsel esenlik için, Pilates veya benzer bir aktiviteyi, gerçekleştirilecek zarif ve özellikle güzel hareketlerle, orta derecede kardiyovasküler aerobik aktiviteyi farklı bir şekilde geliştiren bir antrenmanla ilişkilendiren bir nihai ürün yaratmak daha iyidir. Bu nedenle, genel olarak atletik jest ve sporun her birimizin günlük yaşamında her zaman olumlu ve kalıcı etkiler araması, geliştirmesi ve yaratması gerektiğini düşünürsek ve ulaşmak için belirlediğimiz hedefin şüphesiz çeşitli amaçları vardır. yaklaşım ve genel olarak günlük fiziksel aktivitemizde, refahımızı ve genel sağlığımızı sürekli olarak iyileştirmenin kesinlikle en etkili yolu olacaktır.