Düzenleyen Dr. Michela Folli
Herkese merhaba ... antremanlarınız nasıl gidiyor? ... bugün FITNESS kelimesine odaklanmak niyetindeyim ... hala karışık olduğu için ... ama açıklamama izin verin ... hala oluyor ... 8 yıl sonra öğretmek (iyi diyorum çünkü gencim :-)) ...kendimi henüz aerobik'in ne demek olduğunu bilmeyen insanların önünde bulmak... girlseeee artık şüphen olamaz ... ve bana sorma + 2 - 3 aylık antrenmandan sonra neden hala aynı kilodasın... ama bunu gözden kaçıralım ve fitness'ın fiziksel olarak iyi olma anlamına geldiğini söyleyerek başlayalım.
Bir bireyin fiziksel sağlığı, organ sistemlerinin fizyolojik tepkisinin derecesi ve çeşitli eğitim derecelerine uyum sağlama yeteneği temelinde kurulur.
İyi bir zindelik derecesine sahip olmanın temel koşulu kesinlikle kardiyovasküler sistemi uyarmaktır.
Kalbin ve akciğerlerin aktivitesi, parçası oldukları sistemlerin kaslara ve dokulara, her zaman harcanan çabayla orantılı ve mümkün olduğu kadar uzun süre kan ve oksijen tedarikini garanti etmesini sağlar.
Aerobik, fiziksel refahı sağlamak için birincil enerji kaynağı olarak sürekli oksijen varlığı anlamına gelir ... bu nedenle aerobik kondisyon ve çok ünlü kardiyofitness doğdu ...
Aerobik mekanizma, uzun süre çaba göstermenize izin verir ve bir enerji kaynağı olarak, esas olarak oksijenin yardımıyla kas çalışması için enerji üreten yağları kullanır, bu nedenle aerobik eğitim, kardiyovasküler ve buna fizyolojik tepkiler için en iyi eğitim olarak kabul edilir. antrenman türü, vücudun sayısız kardiyovasküler hastalığı (hipertansiyon, kalp krizi, kolesterolemi), aşırı kilo fenomenini ve stres, anksiyete, uykusuzluk gibi psikosomatik hastalıkları azaltmasına izin veren faydalar üretir.
Ama bakalım faydaları nelermiş:
- istirahatte kalp atış hızının düşmesiyle kan basıncında azalma;
- artan kalp hacmi ve kalp debisi;
- toplam kan hacminde bir artış ile kılcal damarlara artan kan akışı;
- artan hayati kapasite ve oksijen tüketimi;
- yağ depolamada azalma;
- toplam kolesterolde azalma ve iyi kolesterolde (HDL) artış;
- kaygı, stres, gerginlik azalması;
- kalp hastalığının azaltılması;
Bunu söyledikten sonra, yukarıda belirtilen sorunlardan muzdarip tüm insanlara sesleniyorum ... daha önce de söylediğim gibi, fitness önce sağlıktır ... sonra diğer her şey ... ve spor salonlarının sağlıksız olduğuna inananlara kesinlikle güvence vermek istiyorum. heykel fiziğine sahip bellone veya belloni'nin uğrak yeri ... mens sana in corpore sano ... ve bununla size zaten her şeyi açıkladım ... esas olarak kardiyorespiratuar sistemi içeren sporların: yüzme,
Bir dahaki sefere aerobik üzerine odaklanacağım ve nasıl doğduğunu ve amaçlarını anlatacağım... son zamanlarda başka disiplinler devraldı... ama her şey hep onunla başlar...
Ayrıca bakınız: Fiziksel aktivite, fitness ve sağlık
Fitness ve yaşlılar
Uygunluk nedir ve kime gösterilir
