İnsan psikofiziksel yeteneklerinin korunmasına pek uygun olmayan ilerleme ve yaşam tarzlarının bize dayattığı çok çeşitli nedenlerden dolayı motor aktivite için büyük talep çağındayız.
Özellikle ele alacağım bu nedenlerden biri, 24 saat boyunca dönüşümlü vardiyalarda yürütülen, biyolojik saat üzerindeki etkilerin ve daha fazlasının değerlendirilmesi ve bunun sonucunda eğitim sırasında ölçülen psikofiziksel sonuçlardır.
Birkaç on yıl geriye gidip o zamanın çalışma saatlerine atıfta bulunarak, bugünün saatleriyle önemli farkın, birçok çalışma gerçekliğinde 24 saatin tamamının, haftalık veya aylık olarak değişen vardiyalara bölünmüş olarak kullanılması olduğu hemen fark edilir. 60 yıl önce nadiren gerçekleşmiş olabilecek zaman dilimi.
Pek çoğuna göre, vardiyalar çeşitli nedenlerle olumlu olacaktır, bakın ofislerin, dükkanların veya diğer etkinliklerin açık olduğu saatlerde yaratılan boş zamanı, klasik günü sabah erkenden işe başlatanların ve öğleden sonra bitirin; ne yazık ki olumsuz etkilerin, pratik vardiyaların kendilerini göstermesi uzun sürmüyor: büyük uyku sorunları, sonuç olarak psiko-fiziksel güçlerin geri kazanılamaması; vardiyaların gerektirdiği zamanlarda iştah uyarımı eksikliği ve yağ kütlelerindeki artışa doğrudan yansıyan yanlış bir diyetin uygulanması; tüm bunlardan, kaymaların neden olduğu yaşam tarzını iyileştirmeyi amaçlayan hem fiziksel aktivite hem de gıda ile ilgili belirli bir ayrıntıya duyulan temel ihtiyacı anlıyoruz.
Antrenman sırasında yeni bir vardiya çalışanını değerlendirirken, ilk ölçülebilir etkilerden birinin enerji metabolizmasının yavaşlaması ve buna bağlı olarak kas hacmi ve gücü kaybı, yağ kütlelerinde artış, işyerinde yaratılan yanlış duruş tutumları olduğunu hemen fark eder; Bu varsayımlardan yola çıkarak, teste tabi tutulan karbonhidrat enerji metabolizmasının restorasyonuna acil ihtiyacı ifade eder ve eğer hafife alınırsa, muazzam komplikasyonlara neden olabilir, bkz. diyabet, arterioskleroz, arteriyel hipertansiyon, vb.
Glikoz metabolizmasının mükemmel bir şekilde uyanması için, izotonik odada izotonik makineler ve serbest ağırlıklar kullanılarak yapılan eğitim seanslarının, odada veya açık havada gerçekleştirilen saf aerobik çalışma seansları ile daha az sıklıkla dönüşümlü olarak uygulanmasında büyük etkililik buldum. ; erken dönemlerde izotonik odada tedavi edilen seanslar, yoğunluk zararına olacak şekilde daha fazla çalışma hacmi gerektirecek, aerobik aktivite seansları ise tamamen lipolitik bir çalışmaya (enerji amaçlı yağların maksimum katılımı) yönelecektir. kullanıcının talep-ihtiyaç kalıntıları.
Vaka için özel bir diyet taslağı hazırlamak için sektördeki bir uzmanın (diyetisyen-beslenme uzmanı) sorumluluğunu reddediyorum, aksi takdirde mükemmel sonuçlar elde etmenizi sağlayacak kılavuzlar sunuyorum.
Son olarak, büyük bir istekle, kişinin iş faaliyetlerinden kaynaklanan sorunlar ne olursa olsun, kişinin psikofiziksel koşullarını iyileştirme fırsatı her zaman vardır; bir hesap vermek, zindelik yaklaşımı isteyenlere, anlamak, anlamak için esastır. doğal potansiyel. motor becerilerinizi ve biyolojik yaşınızı korumanıza ve hatta geliştirmenize izin veren sonucu "tepeden tırnağa" görmüş ve sahip olduğumuz en değerli varlığımız olarak kabul edilmiştir.
22 yıldan fazla bir süredir fitness yaparak geçimini sağlayan bir kişi tarafından tasarlandı ve yazıldı.
