Düzenleyen: Fabrizio Butti
Vücut Geliştirme terimi, kelimenin tam anlamıyla "vücut geliştirme" anlamına gelir.
Açıkça anaerobik bir bireysel spordur.
Günümüzde gelenekle ilgili en yaygın hatalardan biri, bu sporu kişinin vücudunu geliştirmenin bir yolu olarak tanımlamaktır.
Açıktır ki, tüm spor salonu müdavimlerinin ulaşılması gereken hedefleri ve ulaşılması gereken bir vücut tipi vardır, ancak bu, bunun "narsistik tip bir ilişki" ile yanlış anlaşılması gerektiği anlamına gelmez.
Çoğu zaman "spor salonu" terimi, muazzam kas kütlelerinin orantısız düşüncesiyle ilişkilendirilir ve bu, sektöre düşkün olanlar için sadece pişmanlık duyabilir.
Bu aktivite sadece kas hücrelerinde bir artışa (hipertrofi) veya sayılarında bir artışa (hiperplazi) izin vermekle kalmaz, aynı zamanda yağsız ve yağ kütlesi yüzdesi arasında daha iyi bir oran, genel güçlendirme, çeşitli kasların boyutunda iyi bir orantı sağlar. gruplar, postural iyileştirmeler, çeşitli kas dengesizlikleri arasındaki kompanzasyon ve çok daha fazlası.
Ağırlık antrenmanının sağladığı faydalar çoktur:
- spor performansının iyileştirilmesi
- bağ dokusunun güçlendirilmesi (tendonlar ve bağlar)
- kardiyovasküler sistemin iyileştirilmesi (daha büyük sistolik inme hacmi, istirahatte F.C.'nin azalması, arteriyovenöz basıncın düşmesi)
- iskelet sisteminin iyileştirilmesi
- güç artışı
- artan kas dayanıklılığı
- Solunum sisteminin iyileştirilmesi (solunum kaslarının güçlendirilmesi, göğüs kafesinin "büyümesi")
- sinir sisteminin iyileştirilmesi
- eklem hareketliliğinin iyileştirilmesi (gerilme yoluyla)
- dolaşım sisteminin güçlendirilmesi (kısa toparlanma süreleri ve orta/düşük yükler ile yüksek tekrarlı antrenmanların yapılandırılması)
- proprioseptif ve koordinasyon becerilerinin geliştirilmesi
- estetik yönün iyileştirilmesi
Günümüzde hemen hemen tüm takım sporları, antrenman yöntemlerinde bazı ağırlık antrenmanları kullanmaktadır.Çünkü takım sporlarında aşırı yük kullanımı, kuvvet, kas kütlesi ve ana postural kasların tonunu geliştirmede uygulama bulmaktadır.
Burada İtalya'da bu tür "birleştirme" kısa bir süre için gerçekleştirilirken, Amerika'da bu seanslar birkaç yıldır gerçekleştirilmektedir ...
Ayrıca ağırlık seansları eşliğinde yapılan aerobik çalışma, sağlık açısından vücudumuz için ek bir kazanç olabilir.
Açıkçası, bir antrenman programına aerobik bir çalışma eklemeden önce, kime teklif ettiğinizi anlamanız gerekir ve eğer bir Zor Kazançtan bahsediyorsanız (açık olmak gerekirse), ilkini beklemek daha iyi olacaktır. Bunu önermeden önce, sağlıklı bir kiloyu korumak için minimum aerobik çalışma bile bize iyi gelebilir.
Umarım bu bilgilerle bu sporu en düşmanca insanların bile beğenisini kazanmışımdır; Ancak benim kişisel görüşüm, kriterler, özveri, bağlılık ve tutkuyla yapılan herhangi bir spor etkinliğinin yalnızca daha iyi bir yaşam tarzına öncülük etmemize yardımcı olabileceğine dair birçok kişi tarafından paylaşılıyor.
.jpg)
