Hipertansiyon: yardımcı olan otlar ve baharatlar
Hipertansiyon kalp hastalığı için en yaygın ve ilişkili önlenebilir risk faktörüdür Yüksek kan basıncı, aşağıdaki parametrelerden en az biri mevcut olduğunda tanımlanır: sistolik kan basıncı (hangisi daha büyükse) 140 mm Hg'nin üzerinde, diyastolik kan basıncı (düşük sayı ) 90 mm Hg'nin üzerinde veya bu seviyelerin hem sistolik hem de diyastolik her iki değeri üzerinde Kan basıncı evinizin rahatlığında veya özellikle sessiz ve rahat bir durumda ölçülürse, sınır biraz daha düşüktür: 135/85 Anjiyotensin dönüştürücü enzim (ACE) inhibitörleri gibi ilaçlarla kan basıncını yönetmek mümkündür, ancak birçok diyet ve yaşam tarzı değişikliği aslında kan basıncını ve bununla birlikte kalp hastalığı riskini azaltabilir. Bazı otlar ve baharatlar kan basıncını düşürebilir, bu nedenle hipertansiyon durumunda bunları diyete dahil etmeniz önerilir.
Hipertansiyon: 10 ot ve baharat
Günlük diyetteki tuz içeriğini azaltmak için çareler arasında taze veya demlenmiş 10 aromatik bitki ve içerdikleri özellikler nedeniyle kan basıncını düşürebilen bazı baharatlar kullanın:
- Reyhan
- Maydanoz
- Kekik
- Sarımsak
- kereviz tohumları
- kedi pençesi
- Bacopa Monnieri
- Tarçın
- Zencefil
- Kakule
Reyhan
Fesleğen, özellikle sağlık için faydalı olan bitki bazlı bir antioksidan olan öjenol açısından zengindir. Kalsiyum kanallarının doğal bir engelleyicisi olarak hareket ederek kan basıncını düşürmek de dahil olmak üzere birçok yararlı etkiyi destekler.Kalsiyum kanal blokerleri, kalsiyumun kalp ve atardamar hücrelerinde hareketini engelleyerek kan damarlarının gevşemesine ve kanın incelmesine yardımcı olur.
Maydanoz
Maydanoz (Petroselinum gevrek) dünya çapında popüler bir aromatik bitkidir.Özellikle ilginç bir beslenme profiline sahiptir: C vitamini ve diyet karotenoidleri gibi kan basıncını düşürebilen çeşitli bileşikler içerir.Çeşitli çalışmalar karotenoid antioksidanların kan basıncını düşürdüğünü göstermiştir. kan ve LDL (kötü) kolesterol, kalp hastalığı için bir risk faktörü.
kereviz tohumları
Kereviz tohumları (Apium graveolenleri) demir, magnezyum, manganez, kalsiyum ve doğal lifler gibi çeşitli besinler açısından zengin çok yönlü bir baharattır. Kan basıncını risk eşiğinin altında tutmaya yardımcı olan unsurlar. Kereviz tohumu özü, kalsiyum kanallarının doğal bir engelleyicisi olarak hareket ederek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
Kereviz, atıklardan başlayarak evde saksıda da yetiştirilebilen sebzelerden biridir.
Sarımsak
Sarımsak - taze veya kurutulmuş - özellikle kalp sağlığı için faydalıdır. Aslında sarımsak, kan akışını artırmaya ve kan damarlarını gevşetmeye yardımcı olabilecek allisin gibi kükürt bileşikleri içerir. Bu faktörler toplu olarak kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Hipertansif bireyler, sarımsak alımının sistolik ve diyastolik kan basıncını sırasıyla ortalama 8.3 mm Hg ve 5.5 mm Hg azalttığını bulmuşlardır.
Kekik
Kekik "lezzetli, zengin ve sağlıklı bir bitkidir. İçerdiği rosmarinik asit, iki olumsuz sağlık faktörü olan iltihabı ve kan şekerini düşüren bileşiklerden biridir. Ayrıca kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir." Anjiyotensin dönüştürücü enzimi inhibe ederek sistolik (ACE): ACE, kan damarlarını daraltan ve kan basıncını artıran bir moleküldür. Bu nedenle, onu inhibe etmek kan basıncını düşürebilir. Kekik özü almak ayrıca toplam kolesterol, LDL (kötü) kolesterol ve trigliseritler gibi kalp hastalığı risk faktörlerini azaltır.
Uncaria - Kedinin pençesi
Çin kedisinin pençesi, kalsiyum kanallarının doğal blokerleri olarak hareket ederek kan basıncını azaltabilen hirsutin ve rinocophylline gibi çeşitli bileşikler içerir. Ek olarak, bu bileşikler kan damarlarını, kan damarlarının gevşemesine ve genişlemesine yardımcı olan kimyasal bir bileşik olan nitrik oksit üretmesi için uyarabilir.
Bacopa Monnieri
Bacopa monnieri, "Güney Asya'nın bataklık bölgelerinde yetişen bir bitkidir." Ayurvedik tıp uygulayıcıları, anksiyete, hafıza sorunları ve hipertansiyon gibi çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanırlar. Kan damarlarını nitrik oksit salması için uyararak hem sistolik hem de diyastolik kan basıncı seviyelerini düşürebilen bir bitki. Bacopa monnieri, sağlık gıda mağazalarından ve internet üzerinden satın alınabilir. Toz ve kapsüller de dahil olmak üzere çeşitli formlarda bulunur. .
Tarçın
Tarçın, cinse ait ağaçların iç kabuklarından elde edilen bir baharattır. Tarçın. Geleneksel tıpta yüzyıllardır hipertansiyon da dahil olmak üzere kalp rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılır, kan damarlarını genişletmeye ve rahatlatmaya yardımcı olur.Çeşitli araştırmalar tarçın alımının sistolik ve diyastolik kan basıncını sırasıyla ortalama 6.2 mm Hg ve 3.9 mm Hg azalttığını göstermiştir.
Zencefil
Zencefil inanılmaz derecede çok yönlüdür ve alternatif tıpta bir elyaftır. Dolaşım, kolesterol seviyeleri ve kan basıncı dahil olmak üzere kalp sağlığının birçok yönünü iyileştirmek için özellikle iyi olan bir kök. Zencefil, bir kalsiyum kanal blokeri ve doğal bir ACE inhibitörü görevi görür. Zencefil, taze, kuru, toz halinde ve konsantre bir takviye olarak ticari olarak temin edilebilir.
Kakule
Kakule, hafif tatlı ve yoğun bir tada sahip bir baharattır. Kalsiyum kanallarının doğal bir engelleyicisi ve idrar söktürücü olarak hareket ederek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindir.
İşte bunun yerine kulak ağrısı için doğal ilaçlar.
