Masanın yana doğru çalıştığı Vasisthasana, klasik masa pozisyonunun daha da aktive edici bir çeşididir. Adı Sanskritçe "mükemmel" anlamına gelen ve bazen "bilgenin konumu" olarak da adlandırılan Sanskritçe "Vasistha"dan türemiştir, yoga pratiğinin herkesin yaşamına getirdiği memnuniyet, gurur ve neşe duygusunu ifade eder. Bu kısa videoda klasik plank pozisyonundan lateral açılış varyantlarına geçiyoruz.Uygulamaya çalışın ve bu asananın ne kadar eksiksiz olduğunu hissedeceksiniz çünkü karın, sırt, kollar, omuzlar ve karın aktivasyonuna yol açıyor. bacak kasları.
şunu gerektirir: güç ve denge. Vasisthasana uygulayarak, kol ve omuz kaslarını güçlendirerek ve sırt kaslarını güçlendirerek vücudu güçlendiririz. Ayrıca karın ve bacak kasları, psoas ve paravertebral kaslar üzerinde kararlı bir şekilde çalışır. Bilekleri çok zorlayan bir pozisyondur, bu yüzden uygulamadan önce bu eklemleri iyice ısıtmak gerekir, ancak günlük rutinimize girdikten sonra bileklerimiz daha güçlü olacaktır.
Asananın "yürütülüşünde" vücudun ihtiyaç duyduğu güç çalışması, onu kuvvet ve dayanıklılık gerektiren daha ileri duruşları gerçekleştirmeye hazırlar. Ayrıca, önce bir tarafta, sonra diğer tarafta vücudu hizalı tutma yeteneği, denge hissini, konsantre olma ve günlük hayatta olduğu gibi minderin merkezinde kalma yeteneğini arttırır, aynı zamanda cesareti ve özgüveni güçlendirir.
