2 şişe su ile tam egzersiz

Bu fitness videosunda Gabriella Vico, evde antrenman yapmak için herhangi bir ekipmanınız yoksa bize mükemmel bir egzersiz sunuyor: sadece iki şişe su kullanın.Ayrıca bir dambıl veya bir şişe ile karın egzersizini veya 2 sandalye ile tam egzersizi deneyin, başka alete gerek yok.

ve başlangıç pozisyonuna dönmeden ve diğer bacağınızla aynı şeyi yapmadan önce kollarınızı yukarı doğru uzatın. Bacak başına 4 set 8 tekrar yapın.

Tek elle salıncak. Bir elinizde sadece bir şişe su ile ayakta durun, diğer elinize geçmeden önce 10 kez sallayın. Toplam 4 set yapın.

Kürek + geri tepme. Elinizde su şişeleri ile öne doğru eğin ve dirseklerinizi geriye doğru çekerek kürek çekin.Ardından dirseklerinizi hareket ettirmeden kollarınızı geri tepmek için gerin ve orijinal pozisyonuna dönün.4 set 16. tekrar yapın.

Ayakta kelebek. Kollarınız önünüzde, her elinizde bir şişe su ile ayakta durun, kollarınızı düz tutarak açın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün.4 set 16 tekrar yapın.

Bu antrenmanla ilgili herhangi bir sorunuz veya şüpheniz varsa, sizi yorumlarda görmek için sabırsızlanıyorum! Bu antrenman Gabriella Vico Fitness tarafından sunulmaktadır.

2 sandalye ile tam egzersiz

Tam karın egzersizi

Etiketler: et antrenman koşusu onikomikoz