Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
- bacaklar
- kalçalar
Egzersiz zorluğu
Kolay
Bu kısa ama yoğun antrenman (4 egzersizden oluşur), karın kaslarınızı daha iyi şekillendirmenize ve tanımlamanıza olanak tanır, ayrıca kasların üzerinde çalışmanın yanı sıra metabolizmanızı hızlandırmanıza da olanak tanır. Tavsiyemiz: her zaman kısa bir ısınma, gün aşırı 3 tur ve dengeli beslenme.
NOT:
- Seviye 2
- ekipman: paspas
- 4 egzersiz (1 tur)
- 20 "iş 10" molası veya 15/20 tekrar
- Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası dinlenme
- Her gün 3 tur gerçekleştirin
- MODİFİYE BURPELER
- TAVŞANIN ATLAMASI
- YANINDA PLANK
- YANINDA PLANK
.jpg)
