Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
- kalçalar
- önlükler
- Kol
- omuzlar
- Geri
- Karın kasları
Egzersiz zorluğu
Orta zorluk
Bu egzersiz, iyi bir fiziksel şekli korumanıza, kilo vermenize ve kas uyumu oluşturmanıza olanak tanır. Videoda önerilen antrenman oldukça yüksek bir yoğunluğa sahip ve çeşitli kas gruplarını içeriyor; bu nedenle, bunu yapmak için iyi bir hazırlık düzeyine sahip olmak esastır. Antrenmandan sonra kas gerginliğini azaltmak için bir ilk ısınma ve son esneme gerçekleştirin. Her egzersiz için 8 tekrar yapın, tüm devreyi her gün 8/10 kez tekrarlayın.
NOT:
- 3. seviye
- ekipman: paspas
- 10 egzersiz (1 tur) + germe
- Her egzersiz için 8 tekrar
- Her gün 8/10 kez 1 tur gerçekleştirin
- 8 ATLAMA
- 8 BÖÇME
- 8 DÖNDÜRME İLE YUKARI YUKARI
- 8 TAVŞAN ATLAMASI
- 8 1 KOLU YANDAN YUKARIYA AÇIN
- 8 OTURMA BÜKÜMÜ
- 8 JUMP'TA ÖĞLE YEMEĞİ
- 8 PLANK AÇ KAPAT
- 8 V YUKARI KOL ÇAPRAZ AYAK
- 8 T-KOLLU ASANSÖR
- streç
