arka

Bazı öğretmenler sözde solunum avantajları nedeniyle sırtı ilk stil olarak önermektedir, ancak bu tekniğin dezavantajlı koşullarda hareket eden biyomekanik kaldıraçlarla ilgili dezavantajları vardır.
İdeal sırtüstü yüzme pozisyonu, serbest stilde aldığınızdan daha eğimlidir.
Hafifçe öne eğik kafa, pelvisin batmasına neden olur ve alt uzuvların doğru derinlikte olmasına izin verir, bu da bacakların hareketlerini mümkün olan en iyi şekilde geliştirebilmesi için gereklidir.
Sırttaki alt uzuvların biyomekaniği emeklemeye benzer.
Bacak vuruşunun hareketi, vuruşun su altı aşamasının yarattığı kaymayı dengelemek için çapraz bir düzlemde de gelişir.
İtme aşamasında, dirsek, uyluğu aşağı iten elden daha yüksek olmalıdır.
Öğrenciler zaten sırt konusunda belli bir ustalığa sahip olduklarında, onlara omuzların yuvarlanmasını, yani omuzların dönme hareketini öğretmek iyidir, bu kesinlikle daha hidrodinamik ve güçlüdür.
Dönüş: Yüzücü, duvardan belirli bir mesafede, aynı yüzücü göğsüne yaslanana kadar kollarını itme ve çekmenin birleşik hareketi yoluyla yan dönmeye başlar ve ardından asıl vuruş hareketine başlar.
Sırayla, yarışmacı vücudun herhangi bir yeri ile duvara dokunabilir.

Veri Sayfası

Hareket

Hem üst hem de alt uzuvlar için alternatif ve döngüsel

Vücut pozisyonu

sırtüstü; bacakların yeterli derinliğe inmesine izin verilerek ve alın ve gözlerden su geçmesi engellenerek ön direnç en aza indirilmelidir.

Üst ekstremite hareketi

1) kurtarma eylemi 2) sualtı eylemi

1) Kurtarma veya taşıma eylemi:
ilk bölüm su altında geçiyor
kolun çıkışı, omuzların yuvarlanması tarafından tercih edilir
uçuş sırasında kol uzatılır ve gevşer
el, daha hidrodinamik bir "el girişini desteklemek ve elin anında ve kavramada daha iyi gitmesine izin vermek için küçük parmağın önce girmesine izin vermek için döner
uzanmış kol suya omuz üzerinden girer

2) Sualtı eylemi:
ayırt edilir: destek / kavrama, çekiş ve itme;
elin hareketi, hem yukarı doğru itme kuvvetinden (Bernoulli ilkesi) yararlanmak hem de kuvvetin uygulama yönünü değiştirerek durgun su bulmak için eğrisel bir yörüngeye göre gelişir;
destek aşamasının sonunda dirsek daha avantajlı bir kaldıraçtan yararlanmak ve ilerleme çizgisine daha paralel bir hareket geliştirmek için bükülür;
elin yararlı bir kürek çekme hareketi yapması ve ayrıca ön kolu da itme hareketine dahil etmesi için çekiş aşamasındaki dirsek ele göre düşük olmalıdır.

Alt ekstremite hareketi

İtici etki, aşağıdan yukarıya doğru hareketlerde gerçekleşir.
Kalçadan ayağa kadar tüm uzuv inmeye karışır.
Eylem tamamen su altında gelişmeli
Derinlik: 20/30 cm çocuklar, 40/50 cm yetişkinler
Bacağın uyluk üzerindeki fleksiyonu 100/110 derecelik bir açı oluşturabilir.
Yükselişte olan ayak doğal olarak uzar ve içeride döndürülür.

Üst ve alt ekstremite ilişkisi

Her vuruş döngüsü için genellikle 6 veya 4 ayak vuruşu gelişir
Bacakların işlevi esas olarak iticidir.
Bacakların hareket aralığı, bacak ve uyluk arasındaki itme için çok avantajlı bir açı oluşturma olasılığı ile birlikte oldukça fazladır (emeklemeninkinden daha fazladır).