Videoyu izle
- youtube'daki videoyu izleyin
Bu tür bir bozukluk, kadınların ortalama %70'ini etkiler ve yine genel olarak, döngüdeki ilk önemli değişikliklerle birlikte 47-48 yaşlarında kendini göstermeye başlar.
Bu andan itibaren, kadının yaşamına en az üç veya dört yıl boyunca sıcak basmalar eşlik edecek.
Açıkçası, bu, fenomenin bu yaştan önce bile, zaten yaşamın üçüncü ve dördüncü on yılının başında ortaya çıkabileceği anlamına gelmez.
Özellikle, korkulan an erken geldiğinde, sıcak basmaları genellikle daha yoğun ve rahatsız edici hale gelir (bu durumda, yumurtalıkların cerrahi olarak çıkarılmasının veya bir hastalığın doğal veya doğrudan bir sonucu olabilen erken menopoz veya erken menopozdan bahsediyoruz). tedavi antitümör).
, sıcak basmaları östrojen seviyelerinin düzensizliğinden kaynaklanır ve son adet döngüsünü takip eden aylarda zirveye ulaşır, ancak bir veya iki yıl sonra yavaş yavaş azalır.
Sıcak basmalarının yoğunluğu ve sıklığı bile, ortaya çıktıkları tarihe benzer şekilde, belirli bir bireysel değişkenliğe karşı bağışık değildir.Bu nedenle, bazı kadınlar herhangi bir hastalık belirtisi hissetmeden barışçıl bir şekilde menopoza girebilirken, diğer durumlarda sıcak basmaları olabilir. son adetten sonra birkaç yıl boyunca bile rahatsız edici bir yaşam arkadaşı haline gelir.
Yoğun ve sık sıcak basmalar, menopozda anksiyete ve depresyon, cinsel istek kaybı, uyku bozuklukları ve bilişsel bozukluklar (kolay konsantrasyon ve/veya hafıza kaybı) gibi daha yüksek duygudurum bozuklukları insidansı ile ilişkilendirilmiştir.
yüz ve boyun kızarana kadar; Sonuç, üşümeye yer bıraktıktan kısa bir süre sonra kaybolan aşırı terlemedir.Bir sifon sırasında, cilt sıcaklığı önemli ölçüde yükselir ve birkaç dakika içinde kanonik 28-30 santigrat derecesinden 34-35 derece santigrat dereceye geçer.
, baharatlar ve çay ve kahve gibi sıcak içecekler.
Tercihen serin ve havalandırılan bir ortamla çevrelenmiş, kesinlikle pamuklu çarşaf ve yorgan seçimine de aynı özen ve dikkat gösterilecektir: bu, sıcak basmalarının gece uykusunu bölerek uyanınca yorgunluk ve bitkinlik getirmesini önleyecektir.
Yine de gıda sektöründe sebze gibi taze gıdalar tercih edilmeli, alkolden ve özellikle yaz aylarında veya akşamları aşırı yağlı gıdalardan güvenli bir mesafede durmakta fayda var (eğer genellikle sıcak basmaları bu mevsimde oluyorsa). Gece istirahati).Açıkçası, bu diyet önlemleri, bozukluğun şiddeti ne kadar büyük olursa, o kadar sıkı bir şekilde gözlemlenmelidir.
Sıcak basması durumunda faydalı gıdalar arasında, izoflavonları (östrojen benzeri aktiviteye sahip doğal kökenli maddeler) sayesinde, genellikle sağlık uzmanları tarafından önerilen, evrensel olarak önerilen soya öne çıkar; aynı şey kırmızı yonca için de geçerlidir. özler.
Bununla birlikte, izoflavonların sıcak basmalar üzerindeki olumlu etkisinin son yıllarda önemli ölçüde azaldığı belirtilmelidir.
Düzenli fiziksel egzersiz vücudun termoregülatuar kapasitesini arttırır; bu nedenle sürekli olarak belirli bir motor aktivite gerçekleştiren kadınlar, hareketsiz kadınlara göre daha az yoğun ve sık ateş basması yaşarlar.
İyi eğitilmiş bir vücut ayrıca ruh halini iyileştirir, kilo kaybını destekler ve ideal bir vücut kitle indeksinin korunmasına yardımcı olur; bu da sıcak basmaların (aslında obez kadınlarda daha fazla külfetli olan) yoğunluğunu ve sıklığını önlemede yararlı olduğu kanıtlanmıştır. Öte yandan, termal dağılıma karşı olma eğiliminde olan yağ dokusunun yalıtkan etkisi iyi bilinmektedir.
Sıcak basması durumunda serin bir ortam veya basit bir fan yenileyici bir rahatlama olabilir.
Kadın sigara içenler, sigara içmenin sayısız dezavantajının, istenmeyen ısı dalgalarının şiddeti üzerindeki ağırlaştırıcı etkisini de içerdiğini bilmelidir (sigara, erken menopoz başlangıcını desteklemenin yanı sıra, osteoporotik ve kardiyovasküler riski de artırır).
Son olarak, bir flaşın ilk işaretlerinde, özdenetim çok önemlidir; birkaç yavaş, derin nefes gevşemeye ve semptomların hafifletilmesine yardımcı olur.
Sadece sıcak basmalar özellikle şiddetli ve sık olduğunda, jinekologlar genellikle, riskleri ve faydaları incelemek için "dikkatli bir klinik değerlendirmeden sonra, östrojenlere dayalı, muhtemelen progestojenlerle ilişkili bir hormon replasman tedavisi önermektedir.
Daha fazla bilgi için: Menopozda Sıcak Basması Tedavisine Yönelik İlaçlar
