"Standart" bir diyette, günlük potasyum alımı 4 g'dır ve gerekli gereksinimden çok daha yüksektir.
kuru fasulye ve bezelye, kuşkonmaz, patates, kayısı, muz, karnabahar, ıspanak gibi.Spesifik olarak, içerik
Ispanak
Büyük miktarlarda potasyum, vejeteryanlarda olduğu gibi, zehirlenme riski olmadan böbrekler yoluyla elimine edilebilir.Aksine, yetersiz alım durumunda, eliminasyonunu engelleyen bir mekanizma yoktur, bu nedenle aynı miktar her zaman elimine edilir ( zorunlu silme ).
Daha fazla bilgi için: Potasyum potasyum metabolizması, adrenal hiperfonksiyon veya aşırı diüretik alımı durumunda, potasyum içermeyen çözeltilerin uzun süreli parenteral uygulamasını takiben belirli patolojik durumlarda oluşturulabilir. Semptomlar şunlardır: kas güçsüzlüğü, hipereksitabilite, aritmiler ve kalp bloğuna kadar giden elektrokardiyografik değişiklikler ve ölüm.Böbrek yetmezliği, dehidratasyon, yetersiz adrenal sekresyon nedeniyle potasyum fazlalığı ise asteni, kas krampları, hipotansiyon, bradikardi ve kalp durmasına neden olur.
Daha fazla bilgi için: Potasyum Eksikliği ve Potasyum Takviyeleri - Potasyum Klorür Takviyeleri - Potasyum Sitrat Esas olarak anaerobik mineral tuzların Takviyelerine kas dokusundan potasyum salınımı eşlik eder; Bu fenomen, hemokonsantrasyon ve eritrositler tarafından potasyumun olası salınımı ile birlikte, kısa süreli de olsa potasyum konsantrasyonunda ve toplam plazma içeriğinde bir artışı belirler, varlığı kas çalışmasının yoğunluğu ile ilişkilidir.
Özellikle ter kayıplarına yönelik uzun süreli ve/veya tekrarlanan egzersizler sonrasında da hipokalemi görülebilmekle birlikte etkili kurtarıcı mekanizmaların olmaması nedeniyle de görülebilmekte, yeterince tedavi edilmediği takdirde az ya da çok böbrek yetmezliğine varan ciddi sonuçlara yol açabilmektedir.
nispeten sabittir; yağsız alipidik kütlede 2,5 g/kg ölçüsünde bulunurken, yedek trigliseritler bundan tamamen yoksundur. Bu öncül, vücuttaki potasyumu ölçerek vücut kompozisyonunun değerlendirilmesi için temel oluşturur.Bu amaçla kullanılan aletler, toplam vücut potasyumuna göre belirli oranlarda her zaman mevcut olan bir radyoaktif izotop olan potasyum kırk (K40) organizmasındaki doğal mevcudiyetinden yararlanır.Bu radyoaktivite nedeniyle, potasyum 40 sürekli olarak gama sinyalleri yayar. uygun makineler tarafından alınabilen ve yağsız vücut kütlesinin bir tahminini elde etmek için işlenebilen; aradaki farkla, lipit kütlesi daha sonra hesaplanabilir.
Şüphesiz son derece kesin bir yöntemdir; muayene yaklaşık on beş dakika sürer, sağlık için tehlikeli değildir, ancak ekipmanın yüksek maliyeti, onu büyük ölçekte kullanmayı pratik değildir.
