Bazen, öğleden sonra kestirmesini tembellikle ilişkilendirmekte hata yapılır, bunu yapanların sadece gün içinde dinlenmek için bir bahane aradıklarına ikna olurlar, başka bir şey değil.
Bununla birlikte, yeni bir araştırma, öğle yemeğinden sonra kısa bir süre uyumanın sadece keyifli olmadığını, aynı zamanda 60 yaşın üzerindeki insanları zihinsel olarak daha keskin hale getirebileceğini öne sürüyor.
senil bunama değerlendirmesi ve görsel ve uzamsal beceriler, dikkat süresi, problem çözme, çalışma belleği, pozisyon farkındalığı ve sözel akıcılık üzerine gözlemleri içerir.
Şanghay Akıl Sağlığı Merkezi ve Şanghay Jiao Tong Üniversitesi'ndeki Alzheimer Hastalığı ve İlişkili Bozukluklar Merkezi'nden Lin Sun, araştırmayı yürüten doktor tarafından onaylandığı gibi, son üç kategoride daha fazla dinlenmiş denek özellikle iyi performans gösterdi.
Düzenli olarak şekerleme yapan deney katılımcılarına, tipik bir hafta boyunca bu alışkanlığı ne sıklıkla sürdürdükleri soruldu, ancak yanıtlar bir ila her gün arasında değiştiğinden, önerilen minimum bir kadans olup olmadığını belirlemek mümkün olmadı. bariz Araştırmanın bir başka zayıflığı da, araştırmacıların katılımcılara öğleden sonra dinlenme sürelerinin ortalama olarak ne kadar sürdüğünü sormamış olmalarıydı.
öğrenme yeteneğini büyük ölçüde etkiler. Aslında biraz kestirmek, tükenmişlikten veya aşırı bilgi yükünden kurtulmaya yardımcı olur, çünkü bu anlarda beyin, yeni bilgilerin emilmesine hazırlanmak için gereksiz bilgileri geçici depolama alanlarından temizler.
Bir şekerleme ne kadar sürmeli
Böyle tanımlanacak bir şekerleme, öğle yemeğinden sonra herhangi bir zamanda yapılmalı, en az 5 dakika art arda yapılmalı ve 2 saati geçmemelidir.
Bilim adamlarına göre ideal olan, uykunun sözde ataletine veya uyku evresine düşme riskini almamak için bunu 13:00 ile 15:00 saatleri arasında 10 ila 30 dakika arasında ve daha fazla sürmemektir. çok derin uyuduğunuzda, uyanmak zorlaşır ve günün geri kalanında sersemlik kalır.Bu iyi alışkanlık, kaygıyı ve fiziksel ve zihinsel gerginliği azaltarak ruh hali, enerji ve üretkenliği iyileştirme gibi sayısız fayda sağlar. Ayrıca, kendinizi daha uyanık ve günün geri kalanıyla yüzleşmeye hazır hissetmenizi sağlar.
Öğleden sonra siestasının faydaları da öğrenmeye fayda sağlayacaktır: dinlenerek beyin, anıları geçici tutma tesisi olan hipokampustan kalıcı evleri olan kortekse aktarmaya başlar.
gece, vücudunuzun uyanık saatlerin normal aktivitelerini desteklemesi için yeterli değildir. Uyku bozuklukları çok yaygındır ve stres, kaygı, aşırı kafein alımı, bilgisayar ve akıllı telefon ekranlarının önünde çok fazla zaman harcamak gibi kötü uyku alışkanlıkları ve daha pek çok farklı kökene sahiptir.
Covid-19 pandemisinin endişeleriyle bağlantılı bir tür uykusuzluk var: koronasomnia.
Ayrıca uykusuzluk veya uyku bozukluklarının nedenleri yıllar içinde artabilir. Örneğin, yaşlı insanlarda, hipotetik tıbbi durumlar ve bunları tedavi etmek için kullanılan ilaçlar büyük bir etkiye sahip olabilir. Özellikle, psikolojik ve zihinsel patolojiler için belirtilenlere ek olarak, kan basıncının düzenlenmesi için, artrite karşı ilaçlar ve kaslar için gevşeticiler en büyük etkiye sahip olacaktır.
Senil demanstan etkilenen hastalar bile çoğu zaman uyku anını en iyi şekilde yaşamakta güçlük çekerler ancak söz konusu hastalığın bunun nedeni mi yoksa sonucu mu olduğu henüz net değildir.
İyi uyumak, hafızayı geliştirmek için belirtilen stratejilerden biridir.
.jpg)
