Dayanıklılık ve Başarı

Giuseppe Mingrone tarafından yazılan makale

Bir sporcu ilerlemek için tüm özelliklere sahip olduğunda ve ilerlemediği zaman, bu neye bağlıdır? Birçoğu "otur", demotive olurlar. Belirleyici unsurlardan biri, engellerle başa çıkma yeteneği olan dayanıklılık olabilir.
Motive olmak istisnai bir durum değil, normal bir durumdur.

Videoyu izle

• youtube'daki videoyu izleyin

"En büyük korkumuz yetersiz olmak değil, en büyük korkumuz her şeyin ötesinde güçlü olmaktır, bizi en çok korkutan karanlığımız değil ışığımızdır.

Esneklik terimi, bir metalin basınca dayanma kabiliyetini belirtmek için kullanıldığı mühendislik alanından gelmektedir.
Bu terim, otuz yıl kadar önce Fransız yazarlar tarafından beşeri bilimlere aktarılmıştır.
Esneklik, motivasyon alanının bir parçasıdır, bir motivasyon kalitesidir.
Motivasyonun kalitesi, kimin bıraktığı ve kimin devam ettiği, kimin başarısız olduğu ve kimin hedeflerine ulaştığı arasındaki farkı yaratır.
Korkunç deneyimler (cinsel şiddet, ebeveyn kaybı vb.) yaşamış ve olanları metabolize etmeyi başaranlar, genellikle olağanüstü başarılar sergilerler.

Dayanıklılığı şu şekilde tanımlayabiliriz:

bir hedefe ulaşmada karşılaşılan engeller ve zorluklar karşısında motive kalma yeteneği.

Sakatlıklara, duraklamalara ve takımlarıyla anlaşmazlıklara rağmen ilerlemeyi başaran sporcular var. Bu faktörlerle başa çıkma yeteneği çok önemlidir.

"Başarı, "coşku"yu kaybetmeden bir başarısızlıktan diğerine geçme yeteneğidir. - Winston Churchill

Motive etmeyin, yardım edin

Teşvik ve zorlama dışsal motivasyon faktörleridir; bu modellerin önemli sınırlamaları vardır: Zaman olarak sınırlı bir süreye sahiptirler, ilgili kişi kendini hedefe ulaşmak için değil, motivasyona ulaşmak için taahhüt eder.
İnsan beyni kendi kendini motive edebilir ve dış motivasyon kaynaklarına başvurmasına gerek yoktur. İnsan, varoluştaki en güçlü motivasyona sahip hayvandır.
Gerçek motivasyon içseldir ve zevk ve haz ile üretilir. Bağlılık, bir yeterlilik duygusu yaratır ve zevk ve keyifle ödüllendirilir.
İyi bir eğitmen, ilk görüşmede birkaç dakikalık konuşmadan sonra müşterisinin ihtiyaçlarını - nadiren dışarıdan gerçekten istediğini hemen - algılamalıdır.

Çevre ile etkileşim için duyusal uyaranlar

Denizde yüzerken veya koşu seansınızda sizi ıslatan yağmurdan hiç keyif aldınız mı?

Motosikletçiler genellikle yüzlerindeki rüzgarı ve motorun kükremesini daha iyi duymak için kask siperliği açık olarak koşarlar, Nedenini hiç merak ettiniz mi?

Duyusal yoksunluk deneyleri (http://it.wikipedia.org).

Çalışmaların denekleri, ses geçirmez, ışıksız, vücutlarıyla aynı sıcaklıkta su duyusal yoksunluk tanklarına yerleştirildiğinde, halüsinasyonlar, anksiyete ve depresyon görmeden önce en fazla birkaç saat sürdü. Uyaranların yokluğunda (duyusal bağlantılar), while otomatik olarak gerçekliği yaratır.

Yavrular oynar, yetişkin hayvanlar oynamaz. Erkekler hayatları boyunca oynarlar. Oynak davranışlar, uzman olmayan türlerle bağlantılıdır. Son derece uzmanlaşmış hayvanlar, küçük olduklarında bile oynamazlar (örneğin, belirli bir bölgede yaşayan ve belirli bir bölgede yaşayan o belirli böcekle beslenen kuş). Genelci hayvanlar çok oynar. Oyun, beyinle bağlantı kurmanın bir yoludur. Hayvanlar çevrede oynayarak uyum sağlar.
İnsan, dış çevre ile bağlantısı olmadan doğar. Çocukluk yılları öğrenmeye adanmıştır. Bağımlı bir çevrede doğmak bir sınırlamadır. İnsan denize, uzaya ve her ortama girer.
Aklımızı gıdıklamak ve bir zevk duygusu uyandırmak için duyusal bağlantılar ararız.

Zevk ve eğlencenin kısır döngüsünü harekete geçirerek büyük başarılar elde edilebilir.

Yaptığınız sporda zevk boyutunu arayın ve bu erdemli döngüyü (bağlılık, yeterlilik, zevk ve eğlence) tetikleyecek araçlara hepimizin sahip olduğunu anlayın.

Genel olarak, yorgunluğa aşina olmamak, bir sporcunun potansiyelini sınırlarına ulaşmadan önce bile engeller. İyi bir koç asla yorgunluğu en aza indirmemelidir: "ne olmasını istersen". En aza indirmek, motivasyonunu düşürmek anlamına gelir.
Her birimizin kendi duyusal yorumlama modeli vardır: Tor des Géants'ta dünyanın en uzun patika koşusu yarışının galibi olan Gross kardeşler, her gün 60 km yürüyen ve bir el arabası taşıyan babalarından miras kalan bir yorgunluk paradigmasına sahipti. işyerine gitmek ve taşıdığı ürünleri satmak için çok ağır araba. Ulrich ve Annemarie kardeşler çoğu insandan farklı bir yorgunluk algısına sahiptir.
Yorgunluğun kişiselleştirilmesi gerektiğinden, müşterilerin neyi kabul edilebilir bulduğunu anlamak önemlidir. Bilişsel aracılık ve kültürel etki ile ilgilidir.

Direnç ve başarı

Walter Mischel, 200 ABD'li okul çocuğunun davranışlarını analiz etti (www.ilsole24ore.com). Çocuklar birer birer tek başlarına, içinde sadece şekerlemelerin olduğu bir odaya alındılar. Çocuktan bir marshmallow tüketmeden önce odada yalnız başına birkaç dakika beklemesi istendi. Oda gizli kamerayla görüntülendi. W. Mischel iradeye göre bir sıralama yapmış ve çocukları büyüdükçe takip etmiştir.
Çalışmadaki sonuç ile ayartmaya karşı direnç gösterme sıklığı arasındaki ilişkiyi inceledi.
Günaha karşı koyabilenler, daha yüksek akademik sonuçlara ve işlerinde (kazanca dayalı olarak) daha parlak bir büyümeye sahiptir. Günaha direnenler daha fazla kazanır.
20 yıl sonra beynini bilgisayarlı analizlere tabi tuttu ve esneklik ile beyin bölgelerinin aktivasyonu arasındaki ilişkiyi fark etti.

Bir ayartmaya direnmek, büyük miktarda glikoz tüketimini içerir.
Yüksek kalorili, iyi bir yemek gördüğünüzde, onu yeme içgüdüsü güçlüdür: yeme arzusunu engellemek için glikoz tüketen beynin ön bölgeleridir.

öz yeterlilik

Yorgunluk algısı, uzun süreli fiziksel aktiviteye özel adaptasyonlar geliştiren alanlar tarafından belirlenir.Maraton koşanlar sadece fiziksel değil aynı zamanda beyinsel adaptasyonlar da geliştirmiştir.
Eğitmen, danışanlarını motive etmek için öz-yeterlik üzerinde çalışmalıdır; öz-yeterlik duygusu düşük olanlar kendilerini yetersiz hissederler, çok az çaba harcarlar ve kendilerinden zevk almazlar.
Öz-yeterlik duygusunu geliştirmek için konunun olasılığına göre kalibre edilmiş hedefler üzerinde çalışın. Ulaşılabilir olmalılar, ancak zorlayıcı olmalılar. Challenger, başarılabilir bir şey anlamına gelir, ancak çaba harcamadan değil.

İlişki sürdürme

İlişkiyi standartlaştırmayın (nasıl bir insanla uğraştığınızı görmezden gelemezsiniz. İçe dönük ve dışa dönük konulara farklı davranılmalıdır).
Mesafe iletişimi çarpıtmalar yaratır, beyin yapılarımız, ayna nöronlarımız vardır, bu nedenle sözsüz iletişim çok önemlidir.

Duygusallığı etkileyen faktörler.

Kendinizi yetenekli hissettirin

Pygmalion etkisi veya kendi kendini gerçekleştiren kehanet (http://it.wikipedia.org/). Başkalarını etkilemek.

Bir deneyin denekleri ortaokuldan liseye geçmek zorundaydı ve bir psikolog ekibi, tüm bu bireyleri taradı, kârlarını ve yeteneklerini inceledi. Denekleri iki gruba ayırdılar: eşekler ve geleceğin dahileri. Ancak lise profesörleri, sonuçları tersine çevirerek erkekleri düşünmeye davet edildi, eşekler için genler geçti ve tam tersi. Bir yıl sonra ekip aynı çocukları aldı ve kar testlerini tekrarladı; sürpriz, öğretmenlerin davranışlarının sonuçları değiştirmesiydi: daha önce eşek olanlar, dahi olarak kabul edilmeleri sayesinde çok gelişti.

Bundan, insanların performansının beklentilerden etkilendiği sonucunu çıkarıyoruz. "Sana kendini yetenekli hissettireceksem, içeri gir."
Özerklikten ayrılın: Fazla açıklayıcı olmak, motivasyonu kırmak. (Çok didaktik olmayın: uyluğu daha iyi döndürün, uyluğu esnetin ve nefes alın ...).