Çünkü organizasyonu sınırlamak ve antrenmanları yürütmek, hem kısa hem orta-uzun vadede sadece ve sadece daha yüzeysel yönlere dikkat etmek ve yeni girilen müşteri segmenti için motivasyonu düşürmek, indirgeyici bir tutum teşkil eder ve yapar. daha talepkar kullanıcıların ihtiyaçlarına cevap vermiyor.
Daha fazla bilgi için: Yengeç Zindeliği: Nedir ve Egzersizler Daha fazla bilgi için: Evde Fitness: Nedir ve Nasıl Uygulanır? antrenmanı tercih etmek - kas, esneklik, koordinasyon - ve sonuç olarak güç, dayanıklılık, hız, eklem hareketliliği vb.Aynı zamanda, en iyi eğitim planlamasını sunmak için, aşırı kilo durumlarını önlemek veya iyileştirmek için motor terapi, kalp hastalığı, osteoporoz, re- eğitim. travma sonrası vb., aynı zamanda sosyalleşme, boş zaman vb.
Çalışma yönteminin daha etkili olabilmesi için, kişinin ihtiyaçlarına ve seviyesine uygun bir ders türüne yönlendirilmeden önce - kişisel verilerin elde edilmesi, herhangi bir travma ve bir dizi başlangıç motor testi ile kalifiye personel tarafından doğrulanması - budur. Sporcunun, ihtiyaç duyulduğunda, ağırlık odasında "kas uyanmasını" amaçlayan bir ilk geçici yolu üstlenmesi çok önemlidir.
Tüm bunlar, örneğin eğitmenin öğrenciler hakkında ortalamanın üzerinde bir bilgi düzeyine ulaşmasını sağlamak gibi daha fazla periyodik eğitimi içerebilir.Ayrıca, müşterinin önerilen tüm alıştırmaların yalnızca özenli bir planlamanın sonucu olduğu ve şansa bırakılmadığı algısı, faaliyetin tüm süresi boyunca her zamankinden daha fazla sıklıkta uyum sağlamak için uzun vadede bir kaynak sağlayabilir.
Şimdi mezosiklde yükleme ve boşaltma yönetimine odaklanalım.
Daha fazla bilgi için: Evde Fitness Antrenmanı, Kas Tanımı Daha fazla bilgi için: Fitness devresi: Nedir, Nasıl Yapılır ve Faydaları , süresi üç haftadır.
Zindelikte kilo yönetimi birkaç şekilde düşünülebilir; Örneğin:
- Yük yönetimi: sürekli yüksek, artan, azalan yük
- İyileşme ve yoğunluk yönetimi: eğitimin dahili olarak toparlanması, eğitimin dışında
- Eğitim sistemi yönetimi: P.H.A., Circuit Training, Cardio Fit Training vb.
- Antrenman ilkesinin yönetimi: kas gerginliği zamanlarının (TUT), tekrarları veya ritim varyasyonlarını etkileyen değişkenlerin vb.
Antrenman yöntemlerini, araçlarını ve antrenman egzersizlerinin türlerini çeşitlendirebilme, ayrıca sırasını, süresini, kasılma tipini çeşitlendirerek giderek daha çeşitli ve ilginç dersler verebilme imkanı, özellikle aerobik fitness dersleri içinde çok önemli bir husustur. .
Bu durumda, üç haftalık yükleme sırasında, alt ekstremitelerin kardiyovasküler ve/veya tonlama yönlerini geliştirmek için, ilk hafta çantalara egzersiz önerebiliriz, ikinci hafta ise adım kullanarak egzersizleri uygulayabiliriz. üçüncü hafta etkinlikleri, doğal yük ile orta etkili aerobik veya alternatif olarak, müzikal ritimlere saygı duymanın belirleyici olmadığı, ancak müşterinin gerçekleştireceği saniyeler içinde bir iş olan alt ekstremiteler / üst ekstremiteler arasındaki devre dersleri önerilebilir. uygunluk durumu ne kadar yüksekse o kadar çok tekrar.
Yukarıdaki örneklerin aynı şekilde serbest vücut tonlama egzersizlerinde ve/veya dik pozisyonda, yüzüstü, sırtüstü veya lateral dekübitte aşırı yüklenme ile uygulanabileceği sezgiseldir.
