Dr. Antonino Bianco tarafından düzenlendi
OLAĞAN DEVRE ÇALIŞMA RUTİNİ İLE YETER! BULLSWORKOUT'I BUGÜNDEN DENEYİN !!!
BullsWorkout® Nedir?
Vücudun genel kondisyonu, güç, hız, esneklik, tepkisellik, koordinasyon ve konsantre olma yeteneği. Bunlar BullsWorkOut®'un hedefleridir.
METABOLİZMİNİZİ ve AEROBİK GÜCÜNÜZÜ artırabileceğiniz YÜKSEK YOĞUNLUKLU bir antrenman.
BullsWorkOut® antrenmanlarına katılan sporcuların sonuçları, duruşta, yürümede, vücut ağırlık merkezinde ve atletik performansta iyileşme ve ayrıca SPOR PERFORMANSINDA NET İYİLEŞME ile sonuçlandı.
Eğitim Yöntemi
BULLSWORKOUT ANTRENMAN YÖNTEMİ, sizin ve sporcularınızın rekabetçi antrenmanını nasıl planlayacağınızı ve dönemlendireceğinizi anlamak için benzersiz ve eksiksiz bir yoldur.Üç kısımda yapılandırılmıştır ve uygulanan disipline göre özel olarak hazırlanmıştır.Aslında her spor, farklı programlama ve bu nedenle ilk aşama bireyin ihtiyaçlarının derinlemesine bir analizini, ulusal yarışmacılar tarafından desteklenen uzman atletik antrenörler tarafından yürütülen bir analizi içerir.
Amaç o kadar basittir ki, görünüşte önemsizdir: performansı iyileştirmeyi amaçlayan tanımlanmış, yapılandırılmış bir bilimsel programın anahtarlarını sağlamak.Bu bir varış noktası değil, tam tersine, antrenörler ve sporcular için bir başlangıç noktasıdır. her zaman eğitimden en iyi şekilde yararlanmayı hedefleyin.
sertifikalar
L1 TRAINER SERTİFİKASI, Bulls Workout®'un altında yatan kavram ve hareketlerin açıklandığı "metodolojik bir giriş" olarak özetlenebilir. Sadece eğitim odasında değil, aynı zamanda ekipman odasında da eğitimin düzenlenmesi için teorik ve pratik temeli içerir. ve farklı spor bağlamlarında.
Bu kursa girmek için herhangi bir ön koşul yoktur, sadece fitness tutkusu ve sürekli güncellenmek için büyük bir istek vardır.
İkinci L2 EĞİTMEN SERTİFİKASI, Seviye 1 kavram ve hareketlerine dayanan, daha yüksek bilgiye ulaşmak için bunları geliştiren ve zenginleştiren bir orta seviye kurstur. Tüm spor dallarında ileri antrenman programları oluşturabilen Bulls Workout® antrenörü olmak isteyen herkes için belirtilen kurs/seviyedir.
Üçüncü L3 ANTRENÖR SERTİFİKASI, 2. seviye antrenörler için daha da yüksek bir pratik ve teorik farkındalık ve tüm spor alanlarında tüm bir sezonu planlama yeteneği geliştirmelerine olanak tanır; teorik ve pratik bir final sınavı içerir. Son olarak, kursun en iyileri Master Trainer olma fırsatına sahip olacak ve BullsWorkout Takımına dahil olup Trainer olabilecektir.
Antrenman programı
Bir BullsWorkOut® antrenmanı planlarken, Core Stability olması gereken "yeterli bir ısınma ve soğuma seansı" ile başlamalı ve bitirmelisiniz.
Bunun nedeni, yaralanmaların önlenmesiyle ilgili mükemmel faydalara ek olarak, doğru zihinsel konsantrasyonu etkinleştirmenize izin vermeleridir.
Antrenmanda, daha yüksek yükler ve daha düşük tekrar aralıkları kullanılarak yapılan direnç egzersizlerini diğerleriyle değiştirmelisiniz.
Egzersizleri ve sıralarını seçerken vücudun sadece bir kısmına odaklanmaktan kaçınmalısınız. Her zaman aynı kas grubu üzerinde sırayla çalışmamak ve vücudu uzun süre aynı pozisyonda tutmaktan kaçınmak için hedefi bir egzersizden diğerine değiştirin. Bu şekilde, katılanlar, sonuçlardan ödün vermeden yaralanma riskini en aza indirerek daha iyi bir teşvik alacaklardır.
“6 temel hareketin”, yani itme, çekme, zıplama, denge, tutma ve döndürme karışımını dahil etmek önemlidir. Bu, her seansta dengeli bir dizi önemli hareket sağlayacaktır.
BullsWorkout® yöntemi, bir X'te geliştiğinden ve vücudu sagital ve frontal düzlemlerde böldüğünden beri tüm kas gruplarını harekete geçirir, kas dengesizliklerine en fazla dikkati çekmek için biartiküler egzersizleri diğer monoartiküler egzersizlerle birleştirir (doğada zaten sahip olduğumuz) Bunlar) genellikle normal antrenman seansları sırasında vurgulanır.
