Öncül
Aşağıdaki endikasyonlar YALNIZCA bilgi amaçlıdır ve KİŞİSELLEŞTİRİLMİŞ gıda tedavilerinin reçetesi ve bileşimi için müdahalesi gerekli olan doktor, beslenme uzmanı veya diyetisyen gibi profesyonellerin görüşlerinin yerini alması amaçlanmamıştır.
Basıncı düşürün
Kan basıncını düşürmek, kardiyovasküler riski azaltmak için yararlı bir önlemdir, çünkü yüksek kan basıncından mustarip kişilerin, sağlıklı deneklerden daha fazla beyin felci ve miyokard enfarktüsü gibi talihsiz olaylara maruz kalma olasılığı daha yüksektir.
Yüksek tansiyon (dolaylı olarak arteriyel), çok sayıda ve potansiyel etiyolojik nedenden kaynaklanan bir hastalıktır; Birincil (çoğu durumda) ve ikincil (diğer hastalıkların neden olduğu) olarak sınıflandırılabilir ve şunlardan kaynaklanır / ağırlaştırılır: bireysel yatkınlık, aşırı kilo / obezite, sodyumdan zengin diyet, potasyumdan düşük diyet (ve daha az ölçüde magnezyum), esansiyel omega-‰ 3 yağ asitleri açısından düşük diyet, doymuş yağ asitleri ve basit şekerler açısından zengin diyet (ilişkili ancak doğrudan olması gerekmeyen), lif açısından düşük diyet (ilişkili ancak doğrudan olması gerekmeyen), uyarıcılardan zengin diyet, hareketsiz yaşam tarzı , sigara, alkolizm vb.
Bu nedenle, kan basıncını düşürmek için diyetin şöyle olması mantıklıdır:
- Normal ağırlığı geri yüklemek (veya korumak) için uygundur; aşırı kilo durumunda, kan basıncını düşürmek için diyet mutlaka düşük kalorilidir
- Sodyum eklenmeden ve çok zayıf korunmuş gıdalarda (tuzlanmış, tuzlu suya batırılmış, su ve tuzda pişirilmiş, vb.) veya sodyum/sodyum glutamat eklenmiş
- ZENGİN sebzeler, taze meyveler (sebzelerden daha az), çiğ tahıllar veya rafine edilmemiş unlar (kalori rejimine göre ağırlıklandırılmış)
- Yağlı balık bakımından zengin (kalori rejimine göre ve yağlı et yerine)
- Çok fakir: yağlı, konserve, torbalanmış ve tuzlanmış etler, yağlı ve eski peynirler, yumurta sarısı, sakaroz, glikoz veya fruktoz ile tatlandırılmış gıdalar (fazla)
- İçeceklerde bulunan uyarıcılar çok zayıf: kahve, çay, enerji içecekleri, termojenik vb.
... üstelik ... kan basıncını düşürmek için diyet yapan hipertansiyon taşıyıcısının yaşam tarzı şunları gerektirir:
- Sigaranın kesin olarak bırakılması
- Alkolizmin "durdurulması" ve alkollü içeceklerin (bazen geçici veya bazen kesin olarak) kaldırılması
- Bir fiziksel aktivite yolunun başlangıcı, aerobik için bir tercihle karışık aerobik güçlendirme.
Kan basıncını düşürmek için diyette faydalı takviyeler
Kan basıncını düşürmek için diyette faydalı olan takviyeler şunlardır: diüretikler, hipotansif şifalı bitki özleri; kombine potasyum, potasyum ve magnezyum, esansiyel omega-‰ 3 yağ asitleri (özellikle EPA ve DHA) ve arginin (nitrik oksidin öncüsü).
Not. Hipertansiyon zaten farmakolojik olarak telafi edilmişse, büyük bir diyet takviyesi almadan önce doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir..
Hipertansiyonu düşürmek için diyet: Örnek
- Emekli, bilardo tutkunu ve sebze bahçesini yetiştiren (yılda sadece 8 ay); topuklardaki kemik mahmuzlarının varlığı ve kalçaların ve son bel omurlarının artroz prensibi nedeniyle koşamaz. Aşırı kilo ve yaşın kötüleşmesiyle birlikte kötüleşen ilaçlarla (farklı türlerde) her zaman düzgün bir şekilde telafi edilmeyen orta-şiddetli hipertansiyonu vardır.
Kan Basıncı Düşürücü Diyet Örneği - 1. Gün
Kan Basıncı Düşürücü Diyet Örneği - 2. Gün
Kan Basıncı Düşürücü Diyet Örneği - 3. Gün
Kan Basıncı Düşürücü Diyet Örneği - 4. Gün
Kan Basıncı Düşürücü Diyet Örneği - 5. Gün
Kan Basıncı Düşürücü Diyet Örneği - 6. Gün
Kan Basıncı Düşürücü Diyet Örneği - 7. Gün
