Yazın Bisiklete binmek: Ne Kadar ve Ne İçilir?

%50'den fazla (çocuğun vücudunda %75'e kadar).
Sıvılar, hücrelerin içinde ve dışında (hücre dışı boşluklar) bulunur ve burada biyolojik olarak çok sayıda önemli işlevi yerine getirirler; bunlar arasında, işlevleri:

• Taşıma (kan ve lenf).
• Termoregülasyon.
• Sindirim.

Shutterstock

Dokulardaki su miktarının değerlendirilmesine "hidrasyon durumu", fazlalığına hiperhidrasyon (nadir), kusuruna ise dehidrasyon (daha sık) denir.
İkincisi, sıvı kaybı (idrar, dışkı, ter vb. yoluyla) giriş miktarını (genellikle yiyecek ve içeceklerle sağlanır) aştığında ortaya çıkar.
Hidrasyon durumu, salin dengesiyle güçlü bir şekilde ilişkilidir; Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu iki elementin (miktar ve oran olarak) değişimleri hidro-salin dengesizlikleri olarak tanımlanır.
Hidrasyon, hücrelerin, dokuların, organların vb. sağlığını korumak için gereklidir. Dehidrasyon, psiko-fiziksel verim kaybına ve hatta ciddi komplikasyonlara neden olur.
Susuz kalmayı önlemek için susuzluk uyaranını dinlemek ve yeterince yemek yemek önemlidir.

özellikle yoğun sporlar, ısı üretiminden ve buna bağlı olarak terlemeden veya cildin su ve az miktarda mineral tuz kaybından sorumludur.
Spor terlemesi çok kişisel bir faktördür; egzersiz yoğunluğu, efor süresi, giyim, spor türü, çevre, iklimlendirme ve diğer faktörlere bağlı olarak farklı şekilde talep edilir.
Bisiklete binme, kolayca dehidrasyona neden olabilen bir aktivitedir.Aslında, çok uzun antrenman seansları ile karakterize olmasının yanı sıra, teri hızla buharlaştıran ve cildi kurutan cereyanlara maruz bırakır.
Bisikletçiler su kaybını nasıl önleyebilir?