Programlamaya nasıl başlanır
Her şeyden önce, atletizm için antrenman programının antrenman yapılacak konuya göre özelleştirilmesi esastır, bu nedenle sporcunun/sporcunun ilk analizini ve av hedeflerini göz ardı etmek ASLA mümkün değildir.
- Federal aidiyet kategorisi ve kategorinin ilgili teknik programları, açıkçası sadece bir rakip ise
- Koşullu ve teknik becerilerin seviyesi, boşlukları veya zayıflıkları vurgulama
- Ana atletizm uzmanlığına özgü temel ve ikincil beceriler
- Gelecek sezonda performans artışı marjı.
Görünüşe göre konu dışı ama her halükarda programın başarısıyla güçlü bir şekilde ilişkili, sportif olmayan taahhütlerin değerlendirilmesi; bir öğrenci, bir şirket yöneticisi ve bir zanaatkar, atletizm eğitimine yatırım yapmak için ASLA aynı zamana veya kaynağa sahip olmayacak. bkz.) tüm yıllık program esas alınır.
En az değil, doğaya dayalı olarak geliştirilecek atletik niteliklerin seçimi döngüsel veya asiklik disiplin (atletik hareketin kinetik tekniğine dayalı tanım); Döngüsel olmayan disiplinler (sıçramalar ve fırlatmalar) özellikle teknik jestin yürütme niteliği, hazırlanmasına dikkat koşullu beceriler oldukça benzer. Tersine, döngüsel disiplinlerde (çeşitli koşu türleri), teknik farklılıklar (mevcut ve iyi bilinmesine rağmen) belirli koşullu yön ile karşılaştırıldığında daha az önemlidir.
"Ne" ve "ne" yetiştirilecek beceriler / nitelikler nelerdir?
Atletizm performansı, hem fiziksel hem de psikolojik olarak birden fazla kapasitenin bir araya getirilmesiyle elde edilir ve aşağıdaki gibi kataloglanır:
- koşullu beceriler: çabukluk, kuvvet, sürat, hıza direnç, dayanıklılık ve esneklik.
- Koordinasyon becerileri: genel el becerisi ve özel el becerisi (genel olarak motor mirasın ve belirli bir jest üzerinde ifadesi).
hariç Kuvvet, koşullu ve koordinatif yeteneklerin geliştirilmesi yöntemi, atletizmin her disiplininde ÖZELDİR.NB Güç, diğer koşullu yeteneklerin aksine, varyantları ile benzer şekilde istenebilir ve ayrı bir makalede açıklanacaktır.
Atletizmin özellikleri - açık hava egzersizleri
Atletizm yapan her sporcu farklı uzmanlıklar oynar, ancak genellikle bunlardan sadece bir veya ikisi ANA. Örneğin, bir engelli koşu yarışçısı 100m düz veya bayrak yarışında da şansını deneyebilir, ancak yıllık programı kendi uzmanlık alanında maksimum performans elde etmeye odaklanacaktır.
Açık havada oynanacak atletizm dalları şunlardır:
Hız ve engeller
Orta uzaklık
Fon, sermaye
Vites
atlar
Başlatmak
Çoklu testler
bibliyografya:
- Atletizm Antrenörünün El Kitabı - Birinci bölüm: genel bilgiler, yarışlar ve yürüyüş - Çalışma ve Araştırma Merkezi - sayfa. 7:19 ..
"" Atletizm " için Antrenman Programı ile ilgili diğer makaleler
- Atletizm için antrenmanın pratik olarak gerçekleştirilmesi
- Atletizm antrenmanında güç
