Paspas üzerinde denge, hayatta daha fazla dengeye eşittir. Tekrar etmekten asla bıkmayacağız. Bunun nedeni, yoga disiplininin kaynaklarımızın daha fazla farkında olmamıza, kendi sınırlarımızı ve çevremizdekilerin sınırlarını karşılamamıza yol açmasıdır.
Bu dizide, güç ve konsantrasyon üzerinde çalışmamıza yardımcı olan, dengeye adanmış bir grup asana öneriyoruz.Uygulama önerisi, en iyi ihtimalle önümüzde sabit bir noktayı gözlemlemek, derin nefes almak ve onu yönlendirmek için acele etmemektir. asanayı bitiriyorum. Paspasın dışında da bize hizmet edecek sabrı eğitiyoruz!
Bir başka öneri de bir duvara yaklaşıp onu düzeltmek, önümüze çıkan boşluğun genişliğini azaltmak, hedefe daha fazla odaklanmamıza yardımcı olacaktır.
yerde, bitkimizin köklerinin toprağa battığını hayal ederek. Eller kalbin önünde dua eder ve diğer bacağın ayağı uyluğun üst kısmına doğru yükselir.Pozisyon çok yoğunsa ayak bileği veya baldırda durmaya karar verebilirsiniz.Bazı ustalar dili itmeyi tavsiye ediyor bacaklara karşı denge hissini arttırmak için kesici dişler.
Ağaçla dengeyi test ettikten sonra, Garudasana ile bacakların gücünü, kartalın konumunu test ediyoruz.Kollar göğüs ile iç içe ve eller birbirine yapıştırılır, sol el sağ elin başparmağını tutar.
Köklediğiniz bacak bükülmeli ve üzerinde duran bacağın ağırlığını taşımalıdır. Ayak baldırın arkasına sıkışabilir veya yerde durabilir, uyluklar birbirine sıkıdır ve pelvis alçalmıştır. Dirsekler yüksekte ve bakışlar önümüzde sabitlenmiş durumda. Her şeyi diğer taraf için tekrar edin Denge pozisyonlarında enerjileri dengelemek için her iki taraftan da asana yapmayı hatırlıyoruz.
Dizi, Utthita Hasta Padangustasana'nın kolaylaştırılmış varyantı ile devam eder, elin ayak başparmağını kavrayan, dizi yukarı kaldıran, önce önümüze, sonra dışa doğru açma pozisyonu. Asanayı yoğunlaştırmak için elleri kalçalara getiriyoruz, sırtı düz ve karın kaslarını aktif tutuyoruz, bakışları önümüzde sabitliyoruz ve bükülü bacağı yukarıda tutmaya çalışıyoruz. En popüler yoga asanaları Burada, ayağı kaldırarak ve iki elle kalçaya getirerek basitleştirilmiş varyantını ve ayağın içini tek elle kavrayarak daha karmaşık varyantını öneriyoruz. Diğer kol yukarı kalkar ve bacak yukarı ve geriye doğru itilirken gövde öne doğru bükülür.
Ardha Chandrasana ayakta hilal pozisyonunda bir eli yere getirip bacağı yukarı kaldırarak devam eder.Serbest kol göğe yükselebilir ve bacağı takip edebilir.
Virabadhrasana üç ile sonuçlandırıyoruz, üçüncü savaşçının ilk varyantta dengedeki konumu, kolları öne doğru uzatılmış ve bacak açılıp geri kaldırılarak, yere veya önünüze bakıyor ", daha gelişmiş versiyonda kollar arka arkaya gidebilir ve eller birleşebilir.
Bu dizinin amacı sabrı eğiterek dengeyi geliştirmektir, icranın mükemmelliği daha sonra gelir ve ana öncelik değildir.Yapabileceklerimize bağlı kalalım ve her iki tarafta en az beş nefes için pozisyonu koruyalım. çok daha sakin ve daha sabırlı!
