Koşmaya başlamadan önce ısınmak çok önemlidir. Isınma antrenmanın ayrılmaz bir parçasıdır.Zihninizi ve bedeninizi çalışmaya hazırlar ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olur.Yapacağınız ısınma türü, yapmanız gereken işe bağlıdır.Tekrar yapmayı planlıyorsanız, ısınmada, kalbi efor için hazırlamak için esnemeleri yerleştirmek daha iyi olacaktır.
Koşu yaklaşık yarım saat süren daha huzurlu bir tempoya sahip olacak, ısınmak için 10 dakikalık tempolu bir yürüyüş yeterli olacaktır.
Editörün Seçimi
Luvion - Paket Broşürü
broşürler
Fitness'ın tarihi ve gelişimi
Fitness
Zavesca - miglustat
ilaçlar
Sırt Ağrısını Önleyin
spor ve sağlık
Euclorina - Paket Broşürü
broşürler
En Okunabilir
Bütün tuz
baharat
Bir müsilaj ilacının kalitesini değerlendirmek için şişme indeksi
farmakognozi
Soğuk Muzlu Çikolatalı Kek - Cheesecake
alice tarifleri
Talidomid Celgene
ilaçlar
Anemiyi bitkilerle tedavi edin
bitkisel ilaç
