Fartlek, İsveççeden türeyen ve "Hız oyunu" anlamına gelen bir kelimedir ve aslında İsveç'te doğmuştur. Yüksek yoğunluklu koşu anları, toparlanma koşusu anlarıyla dönüşümlü olarak değişir.
Fartlek, klasik tekrarlardan farklıdır, çünkü önceden belirlenmiş mesafeleri veya hızları yoktur. Bu nedenle önceden belirlenmiş bir dış yükten bahsetmeyeceğiz, ancak iç yükten bahsedeceğiz, bu yüzden kendi yorgunluk algımızı kullanarak koşuyoruz.
Değiştirebileceğimiz şey, yoğun koşu bölümündeki yorgunluk algısıdır: orta yoğun, fcm'nin %70'inde, yoğun, fcm'nin %80'inde, çok yoğun, fcm'nin %90'ında ve sonra pürüzsüz bir koşuya geri dönün. koşu hızı.
Yani osurukta sabit zaman aralıkları olabilir veya ritim varyasyonları duyumla, yani kişinin kendi form durumunu takip ederek veya rota tipine (yokuş yukarı, yokuş aşağı, düz, toprak yol vb.)
Bu antrenman türü temel olarak enerjiyi yönetme becerisini ve ritme karşı iyi bir duyarlılığı geliştirir.Fizyolojik açıdan kesinlikle aerobik güce etki eder ve rekabette hızın artmasına yardımcı olur.
