Fonksiyonel antrenman tüm vücut yani alt kısım, karın/bel kemeri ve üst vücudun tüm kasları üzerinde etkili bir şekilde çalışmanıza olanak sağlar.Ayrıca bu tip antrenmanlar kardiyovasküler sistemin etkin bir şekilde uyarılmasına da yardımcı olur.
Bu antrenman, tüm kasları güçlendirmek için faydalı olan ve bir süre hareketsiz kaldıktan sonra fiziksel aktiviteye devam etmek isteyenler için erişilebilir 4 fonksiyonel egzersizden oluşur.
Egzersizler
Jumping Jack, 30 saniyelik iyileşme ile dönüşümlü 30 saniyelik çalışma
Ayaklar + eller yukarı, 30 saniyelik çalışma ve 30 saniyelik toparlanma
Ön, arka ve yan yarım akciğerler, 30 saniyelik iyileşme ile dönüşümlü 30 saniyelik çalışma
Diz-dirsek çapraz, 30 saniyelik çalışma ve 30 saniyelik toparlanma
Her turun sonunda 2 dakikalık toparlanma ekleyerek 6 tam tur gerçekleştirin.
-allenamento-a-casa.jpg)
