Etkilenen Ana Kaslar
- kalçalar
- Geri
- omuzlar
- Kol
Egzersiz zorluğu
Orta zorluk
Bu hızlı ve etkili egzersizler, mermer kalça kaslarına ve güçlü bir sırta sahip olmanızı sağlayacaktır; Bu amaca ulaşmak için gereken tek araç, değişken çapa ve çevreye sahip hava dolu bir PVC top olan Fitball'dur (tüm spor malzemeleri mağazalarında mevcuttur). Fitball ayrıca duruşunuzu iyileştirmenize ve sırt ve kalça kaslarınızı güçlendirmenize olanak tanır. Antrenmanınıza başlamadan önce birkaç dakika ısınmanız tavsiye edilir.Günlük fitness aktiviteleri yapan kadın ve erkekler için tavsiye edilen antrenman.
NOT:
ekipman: fitball
8 egzersiz (1 tur) + son esneme
30 "iş 10" molası
Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası duraklama
Her gün 3/4 tur gerçekleştirin.
