Etkilenen Ana Kaslar
- önlükler
- Geri
- bacaklar
- kalçalar
- omuzlar
- Kol
- Karın kasları
Egzersiz zorluğu
Çok kolay
Vücudunuza biraz zaman ayırmak her zaman mümkün değildir, çünkü yoğun yaşam ve taahhütler genellikle bir fitness seansı için evden çıkmak için gereken enerjiyi (ve zamanı) alır. Sadece tüm kadınların ihtiyaçlarını karşılamak için Terry, her yerde, hatta banyoda, iş molasında veya sabah evden çıkmadan önce gerçekleştirilecek küçük bir "cep" egzersiz rutini oluşturmayı düşündü. Bu basit ve etkili egzersizleri yapmak için gereken zaman çok azdır ve hiçbir alete, hatta bir mata bile ihtiyaç yoktur, ancak sonuçların gelmesi uzun sürmeyecektir.
Not:
- ekipman: yok
- 10 egzersiz (1 tur)
- 30 'çalışma 10' ara veya 20 tekrar
- 30' raunt arası mola
- Her gün 1/2 tur yapılması önerilir.
-cos-cause-sintomi-e-rimedi.jpg)
