4 Dakikada Düz Karın

Etkilenen Ana Kaslar

• Karın kasları

Egzersiz zorluğu

Orta zorluk

Düz bir karına sahip olmak, birçokları için imrenilen bir hedeftir. İstenen sonuçlara ulaşmak için doğru bir diyeti fiziksel egzersizle ilişkilendirmek gerekir.Yukarıda listelenen iki kavramı uygulamanın yanı sıra temel şey, karın kaslarını hedeflenen bir şekilde çalıştırabilen özel egzersizleri belirlemektir. . Kısa sürede yapılacak bu 3 egzersiz, karın bölgesini tanımlamanın yanı sıra vücudu daha iyi stabilize etmenizi, duruş ve dengeyi geliştirmenizi sağlar.

NOT:
ekipman: paspas
3 egzersiz (1 tur) 20 "iş 5" molası
Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası dinlenme
Her gün 4 tur gerçekleştirin.

EGZERSİZLER:

1. 1 KATLANMIŞ AYAK 1 YATAY DOKUNMATİK AYAK KATLANMIŞ AYAK
2. 1 AYAK YAN KATLANMIŞ 1 DİKEY DİZ DOKUNUŞU DİKEY AYAK
3. SIKI AYAKLAR ALTERNATİF YÜKSELİŞ.