Davide Sganzerla tarafından düzenlendi
Psikokinetik veya Psikodinamik, psişik gerçekler ve uzay arasındaki ilişkileri inceleyen bilimdir; daha basit bir ifadeyle, psikokinetik (psiko) akıl yürütme ile (Çin) hareketini neyin bir araya getirdiğini inceler. Bu nedenle psikokinetik ve egzersizleri, sporcunun ortaya çıkan dış uyaranlara (görsel, ses ve dokunsal) dayalı olarak mümkün olan en kısa sürede hareket etme ve davranış değiştirme yeteneğini eğitir.
Modern futbolda sadece fiziksel, teknik ve taktik olarak değil, aynı zamanda "zihinsel hızı yüksek" olan "zihinsel olarak yetenekli" oyunculara da ihtiyaç duyulmaktadır. doğru ve mümkün olduğunca çabuk yanıt vermelidir.
Futbol hiçbir şeyin kurulmadığı bir oyundur, aslında temel özelliği tahmin edilemezliktir.Her an oyuncunun ilişki kurması ve anında cevap vermesi gereken yeni durumlar ve koşullar ortaya çıkar; sadece bir anlık tereddüt veya oyunun sonucunu değiştirmek için küçük bir dikkatsizlik. oyun. Açıkçası sadece cevap vermeniz gerekmiyor, doğru cevaplamanız gerekiyor.
Temel tekniğe, taktiklere ve atletik antrenmana ek olarak, sporcunun "zihinsel hazırlığı", bu nedenle, hafıza, algı ve durumu konsantre etme ve analiz etme yeteneğinden oluşan sinerjik bir şekilde geliştirilmelidir.
Bu nedenle psikokinetik egzersizler, durumları edinme ve okuma yeteneğini, dikkati gerçekten ilgili olana yönlendirebilme yeteneğini ve öngörme yeteneğini, yani mümkün olan en kısa sürede çözümler bulma yeteneğini harekete geçirir. DNA'ları, ancak yine de gelişebilir, bu nedenle teknik, taktik ve atletik eğitim ile aynı anda eğitilmeleri ve uyarılmaları gerekir.
Psikokinetik bir antrenman kurarken, oyun için daha olası olan ancak oyuncuyu doğru tepki vermek için düşünmeye zorlayan durumları yeniden yaratan alıştırmalar tasarlanmalıdır. Antrenman ile oyuncu belirli bir deneyim kazanacak ve bu daha sonra oyun sırasında otomatik olarak tekrarlanacak.Egzersizler, başlangıçta, oyuncular tarafından reddedilmemek için çözülmesi kolay ve eğlenceli olmalıdır.Daha sonra, belirli bir deneyim kazanıldığında, bunlar egzersizler giderek zorlaşmak zorunda kalacak.
Psikokinetik seans, egzersizin tüm periyodu boyunca dikkatli ve konsantre kalabilmek için, antrenmanın başında, ısınmadan hemen sonra, oyuncular yorgun değilken planlanmalıdır. Taktiklere (Psiko-teknik ve Psiko-taktik), genellikle çok karmaşık zihinsel akıl yürütme ve detaylandırmalar gerektirir, bu nedenle bunlar yarışa yakın değil, haftanın başında, belki de ısınma ile ilişkilendirilerek yapılmalıdır. Atletik eğitim (Psiko-atletizm) ile ilişkili psikokinetik egzersizler, tam tersine, daha düşük düzeyde akıl yürütme ve zihinsel işleme gerektirir, böylece yarışmaların yakınında gerçekleştirilebilirler; özellikle hız ve motor reaktiviteyi uyarabilen bu egzersizler cumartesi bitiminde de yapılabilir. Herhangi bir psikokinetik aktivitenin başarısında çok önemli olan, atletik antrenör ve oyuncular arasında "prof" ile kurulan ilişkidir. Açık bir zihniyete hayat vermeye çalışması gereken, önerilen faaliyetlere karşı bir güven tutumu ile işaretlenmiş. Atletik antrenör proaktif olmalı, kesin ve asla sayısız ayrıntıya dikkat çekmemeli, çözüm sunmamalı veya önermemeli, ancak oyuncuların ortaya çıkan sorunlara çözüm üretmelerini beklemelidir.Grubun coşkusu süreklilik için esastır. Bu nedenle, başlangıçta belki de oyunlar, meydan okumalar ve yarışmalar şeklinde kolay ve eğlenceli egzersizler önerilmelidir.Bu, küçük günlük kazanımlardan oluşan ve sürekli yeni fetihlere doğru kademeli bir yolculuk için bir başlangıç noktasıdır. ayrıca, insanın entelektüel yetenekleri pratik olarak sonsuz olduğu için varış noktalarını öngörmeyin. O halde önerilen alıştırmalar, her zaman yukarıda açıklanan eğitim metodolojisine saygı göstererek, giderek daha fazla talepkar hale gelmelidir.
TOPLU VE TOPsuz PSİKOKİNETİK EGZERSİZLER
- söz konusu sayının karşısındaki kareye gidin;
- karelerin içine alıştırmalar yerleştirin (atlama, atlama, vb.);
- çiftler halinde kim emir verirse o sayının karesine gider, diğeri ise tam tersine gider.
- söz konusu sayının karşısındaki boşluğa gidin;
- boşlukların içine alıştırmalar yerleştirin (atlama, atlama, vb.);
- çiftler halinde kim emir verirse o sayının karesine gider, diğeri ise tam tersine gider.
- aranan rengin karşısındaki koniye tıklayın;
- gösterilen rengin karşısındaki koniye tıklayın.
- bir sayıyı konilerle ilişkilendirin ve koniye göre koniye tıklayın
aranan numara;
- bir sayıyı konilerle ilişkilendirin ve karşısındaki koniye tıklayın
numara aradı.
- çağrılan sayıya göre dönüş, n° çift düz tıklama, tek n° partnerle kesişen diğer koni üzerine tıklama;
- karşıt renge ve tersine sayılara tıklayın.
- aranan rengin karşısındaki koniye tıklayın;
-2 adı verilen rengin konisine tıklayın ve 2 karşı tarafa çakın;
-1 adı verilen rengin konisine tıklanır ve diğer 3 tanesi başlangıç konumlarına göre diğer konilere kenetlenir.
- denilenin karşısındaki rengin konisine tıklayın.
- bir sayıyı konilerle ilişkilendirin ve koniye göre koniye tıklayın
aranan numara;
- konilerle bir sayı ilişkilendirin ve karşısındaki koniye tıklayın
numara aradı.
- ateş edin ve ortağı yakalamaya çalışın;
- gösterilen rengin konisine tıklayın;
- çağrılan veya gösterilen rengin karşısındaki koniye tıklayın.
- bir sayıyı konilerle ilişkilendirin ve koniye göre koniye tıklayın
aranan numara;
- konilerle bir sayı ilişkilendirin ve karşısındaki koniye tıklayın
numara aradı.
- çağrılan veya gösterilen rengin karşısındaki koniye tıklayın;
-ikisinden biri hangi koniyi vuracağına karar verir ve diğeri takip eder;
-ikisinden biri hangi koniyi vuracağına karar verir ve diğeri karşı koniye takılır;
- bir sayıyı konilerle ilişkilendirin ve koniye göre koniye tıklayın
aranan numara;
- bir sayıyı konilerle ilişkilendirin ve karşısındaki koniye tıklayın
numara aradı.
- denilenin karşısındaki rengin konisine tıklayın;
- çağrılan rengin konisine iki tıklamadan biri, diğeri karşı koni üzerine;
- bir sayıyı konilerle ilişkilendirin ve koniye göre koniye tıklayın
aranan numara;
- bir sayıyı konilerle ilişkilendirin ve aranan numaranın karşısındaki koniye tıklayın.
- adı verilen rengin konisine tıklayın, ancak karşı tarafta;
- yanınızda gösterilen rengin konisine tıklayın;
- gösterilen rengin konisine tıklayın, ancak karşı tarafta;
- çiftler birbirinin önüne yerleştirilir.
- bir sayıyı konilerle ilişkilendirin ve koniye göre koniye tıklayın
aranan numara;
- bir sayıyı konilerle ilişkilendirin ve aranan numaranın karşısındaki koniye tıklayın.
- denilenin karşısındaki rengin konisine tıklayın;
- bir sayıyı konilerle ilişkilendirin ve koniye göre koniye tıklayın
numara aradı.
- konilerle bir sayı ilişkilendirin ve karşısındaki koniye tıklayın
numara aradı.
-B, A'nın karşı tarafından yakalar.
- eşkenar dörtgen içinde daha fazla sporcu;
- aranan veya gösterilen numaranın karşısındaki köşeye tıklayın;
-A, aranan veya gösterilen numaraya göre tepe noktasına tıklar, B
karşı köşeye yapışır.
-l "antrenör 4 numarayı sırayla çağırır ve sporcular adlandırılan sayıların sırasına uyarak hızlı bir şekilde köşelere hareket etmelidir.
- adı verilen veya gösterilen rengin direğini çevirin
saat yönünün tersine;
- saat yönünde çağrılan veya gösterilen rengin karşısındaki direği çevirin;
- saat yönünün tersine çağrılan veya gösterilen rengin karşısındaki direği çevirin;
- çağrılan veya gösterilen renge göre yazının dışından başlayarak yazılar arasında bir “S” yapın;
- yazının dışından başlayarak yazıların arasına, çağrılan veya gösterilen rengin karşısına bir “S” işareti koyun;
- çağrılan veya gösterilen rengin payından başlayarak direkler arasında "8" yapın; - Aranan veya gösterilen rengin zıt direğinden başlayarak direklerin arasına "8" işareti koyun.
-son gelen 10 şınav çeker.
- aynı, ancak kazığa ayaklarınızla dokunmak; - çağrılan veya gösterilen son rengin zıt kutbunun etrafından dolaşmak;
- denilen veya gösterilen ilk renkle ilgili direği döndürmek;
- çağrılan veya gösterilen ilk rengin zıt direğinin etrafında dolaşmak.
- bir sayıyı konilerle ilişkilendirin ve aranan veya gösterilen sayıya göre topu pas verin;
- çağrılmayan veya gösterilmeyen tek renk veya sayıya göre topu koniye doğru geçirin.
-topu denilen veya gösterilen rengin karşı kutbuna doğru atmak;
- bir numarayı direğe bağlayıp, aranan veya gösterilen numaraya göre topu atmak,
-yukarıdaki gibi ancak aranan veya gösterilen numaranın zıt kutbunda.
- aramak yerine numarayı gösterin;
- sayılar yerine renkleri kullanın.
- topu ayağınızla geçirin;
- üçgenler veya taktik hareketler ekleyerek adımların sırasını değiştirme (sarı-yeşil-sarı-kırmızı)
-oyuncu bir partnerle pas verirken;
-oyuncu topa kafasıyla vururken;
-oyuncu filede biter.
- önce kendi rengindeki bir oyuncuya, sonra da diğer renkteki bir oyuncuya pas ver;
- koçun işaretinde tüm takım, her zaman pas rengiyle ilgili kısıtlamaya saygı duyarak hücumun yeniden başlatılmasını düzenler.
-l "koç savunması gereken rengi çağırır;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.
- topları bir renkle ilişkilendirmek;
- topları bir sayı ile ilişkilendirmek;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.
Bunlar toplu ve topsuz psikokinetik egzersizlere sadece birkaç örnek, her türlüsü icat edilebilir; Birçoğunu yaratabiliyor veya değiştirebiliyorsanız, biraz hayal gücü ve yaratıcılık yeterlidir.
Videoyu izle
- youtube'daki videoyu izleyin
KAYNAKÇA
- M. CECCOMORI - “Aktif olmayan topun hücum ve savunma durumlarının eğitimi ve organizasyonu”.
- A. IERVOLINO - "Zihinsel hızın önemi. Bekle, seansları planlama ve psikokinetik".
