En yüksek performansta akış

Düzenleyen Dr. Stefano Casali

Akış durumuna ne kadar çok girersek, hedefler o kadar çok tanımlanır ve ulaşılabilir hale gelir ve hem dahili hem de harici olarak işlerin gerçekten ne kadar iyi gittiğini anlamamızı sağlayan sürekli geri bildirimlere sahibiz. Zaman, mekan ve çevredeki olaylara ilişkin "değişmiş" bir algı durumunda bile - neredeyse her şey askıya alınmış veya terk edilmiş gibi - hiçbir zaman durumun kontrolünün olmadığı duygusu yoktur. Bu durumda, kişinin duygusal durumlarında maksimum ustalık elde edilir.

Spor Psikolojisi, mükemmel performans çalışması için Akış modelini analiz etti (en yüksek performans), yani sporcunun her zamanki standardının üzerinde kendini ifade ettiği spor performansı. Akış, optimal spor performansı için en uygun zihinsel koşulları birleştirdiğinden performansı hazırlar ve en yüksek performansı oluşturur. "Sporcu algılayabilir ve Akışın koşullarını iyileştirin, onunla ilişkilendirme şansı o kadar artar. en yüksek performans. Akış modeli, dış çevre koşullarının ve bireyin içindeki ruhsal durumların bir değerlendirme faktörü olarak tasarlanan öznelliğin rolünü geliştirir. Yaklaşım ideal olarak, bireyin dış dünyayı algıladığı ve yorumladığı gerçekliğin "biçim" ve "örgütlenmesi" gibi temel kavramların vurgulandığı Gestalt Psikolojisinin teorik ve ampirik temelleri ile süreklilik içinde yerleştirilebilir. Akış modelinde, her bir birey, hem içinde yaşadığı sosyal ve kültürel bağlama göre (bu, dikkat çekebilecekleri olası zorlukların kapsamını sağlar), hem de kendi bireysel yaşamlarının bazı etkinliklerinde en uygun deneyimi bulur. özellikler ve yetenekler Bunun yerine, daha eksiksiz bir tanım sağlamak ve aynı zamanda daha kolay ve daha hızlı bir anlayış sağlamak için dört anahtar kelime kullanabiliriz:

Odak: farkındalık, diğer düşüncelerin ve / veya duyguların müdahalesi olmadan tamamen ve tamamen konsantre, emilmiş ve yaptığınız şeye dahil hissetmek.

uyum: zihin ve beden uyumlu bir bütündür ve hiç çaba harcamadan çalışır.

Kendinizin ve durumun tam kontrolü

Eğlence

Önceki anahtar kelimeler, Akış durumunu karakterize eden dokuz Temel ile bütünleştirilmelidir.

1. Zorluk-yetenek dengesi veya beceri ile eylem fırsatı arasındaki çakışma

ile. Zorluk algılanandır: Zorluğu tanımlayan parametreleri seçen, sonuç olarak gerekli becerilerin ne olduğunu belirleyen sporcudur.

B. Beceriler algılananlardır: Sporcunun yapabileceğine inandığı şey, deneyimini gerçek ve gerçek yeteneklerinden daha fazla etkiler.

2. Eylem-farkındalık birleşimi

Meydan okuma için gerekli becerilere sahip olduğunu algılayan sporcu, tamamen göreve ve mevcut taleplere odaklanır: tamamen faaliyetine odaklanır (düşünce yoktur, çaba ve yorgunluk yoktur, her şey kendiliğindendir, hayır panik veya kaygı).

3. Amaç ve niyetlerin açıklığı

"Sporcu tam olarak nerede olduğunu, ne yaptığını, nereye gittiğini ve özellikle ne yapacağını bilir", performansı önceden görselleştirir.

ile. Eylemi yönlendirir.

B. Odak dikkat.

C. Dikkat dağıtmayı iptal edin.

4. Performans ve hedefle ilgili geri bildirim

ile. İç bilgi kaynağı: vücut.

B. Harici bilgi kaynağı: koç, takım arkadaşları, halk.

5. Göreve Konsantrasyon

Sporcu dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınabilir.

6. Kontrol duygusu

Sporcuda gerekli becerilere sahip olma inancıyla bağlantılıdır ve şu rollere sahiptir:

ile. Sakinlik, güven, güven ve güç duygularını sağlamak.

B. Başarısızlık korkusunu azaltın.

C. Güçlendirme duyguları yaratın

7. Öz farkındalık kaybı

Kendiniz veya başkaları hakkında endişelenmek ve düşünmek için zihinsel alan yoktur.

8. Zamanın dönüşümü

Sporcu, genişlemiş veya kısıtlanmış ve kısaltılmış bir süre yaşar.

9. Self-telic deneyim veya içsel motivasyon

Sporcu görevi başarmak için motive edilir:

ile. Yaptığı şeyi yapmaktan zevk almak için.

B. Sadece eğlence için.

C. Hareket heyecanı için.

Faaliyetini kendi içinde bir amaç ve kendini ödüllendirici olarak algılar.